瘦身运动后吃东西需要注意什么？为什么？

瘦身运动后，身体需要补充能量和营养，但需要注意食物的选择和摄入。有研究表明，长期中高强度有氧运动后的30分钟至60分钟，是修复肌肉和为身体提供营养补充的黄金期。所以建议运动后休息50分钟左右就可以吃晚饭了。五谷杂粮、三文鱼、黑豆米粥、油炸豆腐、白米饭、鸡胸肉都是不错的选择。

另外，为了避免摄入过多的热量，建议控制食量。增肌的人，每天吃的总能量比平时多(不增肌的时候)；对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少。