有哪些高热量的食物？高热量食物清单，高烧。
如果你打算通过节食快速增重，那就吃10-20克你最喜欢的谷类早餐。然而，如果你吃得太多，你就必须想办法整天燃烧这些多余的卡路里。
第二，通心粉
60克通心粉实际上只含75卡路里。但它的辅料，比如肉酱或者面条上的肉丸，弥补了这一点，使其成为绝对的高热量食品。
第三，花生酱
站稳了，你只需要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就能轻松获得192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。
第四，巧克力酱
100克巧克力酱含有541卡路里。想丰满就选吧！因为，只要那样，你就相当于吃了比两个热狗还多的热量。
动词 （verb的缩写）奶酪
是的，奶酪也是绝对的高热量食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪是浓缩奶，所以两者的营养价值差不多。这意味着它富含钙和蛋白质，当然，它的脂肪、胆固醇和热量也很高。
六、植物油
根据植物油的种类和你放在沙拉中的量，一汤匙的热量在50-80卡路里之间。所以平日要控制油量。
七，黄油
每5克咸黄油含有36卡路里，这真是一个惊人的数字。当然这个热量值会根据你涂在面包上的厚度逐渐增加。
如果你不是那么喜欢黄油的味道，也不是对西餐情有独钟，那就尽量远离吧。但是黄油还有一个不可忽视的好处，就是会促进其他食物中营养成分的吸收。
八、巧克力
一个中等大小的巧克力或糖果棒会含有37卡路里，比你想象的要低吗？反正吃这种甜食也要适度吧？
九、全麦面包
比起那些深加工的白面包，吃全麦面包不仅能让你健康，还能让你吃出重量。这句话是不是很卖座？你不会想到一块“黑”面包含有69卡路里。
十、鳄梨色拉酱
鳄梨色拉酱不仅对心脏有好处，厚厚的鳄梨色拉酱还能帮你完成增重计划。261克鳄梨色拉酱最多含360卡热量。虽然它的卡路里含量很高，但应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美和健康，它也是一种与胆固醇有关的强心药物。
XI。酸奶
你能相信吗？一份125g的果味低脂酸奶，居然含有118卡路里！所以还是选择比较简单的低脂酸奶比较好。如果你想减肥，你必须忍受一段时间。
十二、纯果汁
纯果汁不仅能给你的身体提供维生素和营养，还能给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也含有57卡路里。
十三、香蕉
一根较大的香蕉含有20卡路里。切片后和花生酱三明治或麦片早餐一起吃。猜猜你能从中获得多少卡路里。香蕉可以增肥，但也不是虚名。它的碳水化合物含量极高。香蕉吃多了会发胖，还好不会是肌肉组织。
十四，坚果
所有的坚果都对心脏有好处，但它们的卡路里含量真的很高。例如，咸的烤腰果每份含有165卡路里。适量摄入对身体还是很有好处的。
十五、橄榄油
你平时在家里用的橄榄油，一汤匙含40卡热量，但要注意的是，炒东西时比任何食用油都健康。
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。
十六。培根
20种高热量食物列表
一片厚厚的优质培根含有174卡路里的热量，对于想要快速增肥的人来说是完美的选择。
十七、月饼
双黄莲子饼热量约800大卡，相当于三碗米饭。
好吃的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢早餐吃月饼，他们喝米粥。这两种食物都容易升高血糖，促进脂肪堆积。而且有的人喜欢吃月饼配可乐或者瓶装果汁，这样更胖。
建议:如果你正在减肥，最好一次只吃四分之一，以避免摄入过多的热量和油脂。如果不需要减肥，就不要贪心。小心你的胃吃不起油腻的月饼，吃多了会上火。喝月饼的时候喝点绿茶，可以去油去脂。
十八、普通可乐
一杯可乐375ml，热量168大卡。
可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，要配可乐。吃饭的时候喝一杯可乐，即使在家上网也别忘了开一罐可乐。即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因(咖啡四小步两周见效)和特殊配方很容易让人上瘾。虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。
建议:如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。
十九，啤酒
一瓶啤酒，600ml，热量250大卡，成年男性晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚餐。
朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。
建议:如果想减肥，晚餐少喝啤酒。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡觉的时候也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝会导致体内大量积水，也会造成夜间尿频。
二十、方便面
一包方便面的热量是470卡(100克)。差不多相当于两碗饭。