肉和淀粉可以分开吃减肥吗？
分开吃清理身体，加速减肥效果。
分开吃的方法一定要结合高纤维食物和水，这样身体废物自然更干净。随着高纤维、高水分食物的大量摄入，身体会自动清理有毒废物，从而使身体健康，体重下降。
1.早餐蛋白质+高纤维果蔬。
早上起来，因为长时间没吃东西，一旦吃了东西，胃的吸收就会增加，食量也会增加。所以早餐最好吃低脂高纤维的食物，因为人体吸收高纤维食物比较慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积！
建议:选择高纤维食材:如蔬菜、豆腐、水果等。，可以少吃肉，有饱腹感。
低脂食物、肉类、水果、调味品等。可以选择。肥胖者采用这种饮食方式每周可减重0.90-2.25公斤。但要注意补充口服维生素片，补充所需营养的不足。
2.午餐淀粉+高纤维水果和蔬菜
坚持每天摄入适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要糖，这样体内各器官的行动才会正常。
首先，认清——你有什么样的淀粉？搭配新鲜水果和蔬菜:蔬菜营养丰富，可以让你减肥。你不妨向他们学习(有人说，想减肥不能吃米饭和面食。尤其是东方女性下半身肥胖，就是淀粉吃多了的结果。淀粉该不该吃？是身材苗条的罪魁祸首还是饮食必需？爱吃米饭和面食是肥胖的克星？)
3.晚餐蛋白质+高纤维水果和蔬菜
晚餐可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化吸收在夜间特别强，夜间热量消耗低，所以吃进去的热量容易储存。蛋白质在胃里停留时间长，能持续有饱腹感，并有将进食时摄入的热量作为热能散发出去的作用，适合减肥。
同时，专家建议，安全的减肥方式应该是每天保证至少1，000卡路里的低热量摄入，1个月减1.5kg，然后结合运动循序渐进地减肥。这种健康科学的减肥方式是最不容易反弹的。
这本食谱是根据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在使两种食物不适合合成脂肪)设计的，有益于人体健康。坚持两周，你会发现不仅身材越来越苗条，皮肤也更加细腻光滑。
星期一
早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜(一根)，海带汤。
晚上:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期二
早上:粥(一小碗)，面包(一片)，葡萄。
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(一个)，蔬菜沙拉。
晚上:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，生黄瓜(一个)。
星期三
早上:乌龙茶，猕猴桃。
下午:烤笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋(一个)。
晚上:绿豆粥(一小碗)，烤胡萝卜，生黄瓜(一根)。
星期四
早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，橘子(一个)。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄(一个)。
晚上:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烤芦笋、生黄瓜(一个)。
星期五
早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
星期六
早上:麦片(一小碗)和橘子。
下午:水煮蛋(一个)，烤海鱼，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)。
星期日
早上:绿茶，苹果。
下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，水煮蛋(一个)，番茄汤。
晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(一个)，生黄瓜(一个)。
(注:如果你觉得饿了，可以在早午餐之间加一杯酸奶。)