运动减肥是不是先增重再减肥？运动减肥需要多长时间？

跑步似乎是很多人喜欢的健身运动。这个练习非常简单，不需要工具。那么，运动是不是先减肥再减肥呢？运动减肥多久？让我们来看看。

运动减肥是不是先增重再减肥？

不完全是。运动减肥就是通过跑步、骑自行车、健美操等运动方式，消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪。如果你一直在运动，你会看到减肥的效果，不会先增肥再减肥。如果先长胖，多半是吃得太多、肌肉生长、肌肉充血或水肿等因素造成的。一般要控制饮食，坚持运动，等身体逐渐适应了再吃。

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运动减肥需要多长时间？

因人而异。俗话说:“练三分吃七分”，要想通过运动减肥，除了做好，还要少吃。如果只是运动，不控制饮食，即使每天运动也不会瘦下来，还可能长胖。如果想快速减肥，建议每天运动30分钟以上，每天热量摄入控制在1000卡以内，这样基本每天都能瘦下来。？

节食后为什么不减肥？

因为新陈代谢变慢了。节食减肥，有的什么都不吃，有的完全素食不吃油盐。这种做法在短时间内对减肥有很好的效果，但是时间长了，身体就会营养不良，蛋白质缺乏，基础代谢变慢，脂肪消耗能力减弱，减肥就会越来越没有效果。还可能出现一种现象，吃多一点会导致体重增加，甚至脱发、贫血、月经失调、内分泌失调等。，所以通过节食减肥的人最终会。

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运动十分钟能减肥吗？

十分钟只是热身运动。肌肉塑形可以选择十分钟无氧运动，但是减肥减脂最好选择更长的时间。减肥最好每天运动30分钟。因为脂肪开始燃烧需要30分钟。但是，运动时间不宜过长。如果时间过长，身体会对高强度的运动进行自我调整，比如感到饥饿，增加饮食，那么运动就白费了。？