健身带做什么动作？一般的增肌运动有必要吗？只供专业健身运动员使用。

承重带是最重要的健身器材之一。承重带不仅可以增强你的力量，还可以为你提供必要的保护，防止运动损伤，尤其是对腰椎。

有证据表明，腰带也有助于身体核心区域的力量发展，而不是阻碍它。一项研究发现，在硬拉过程中，当系上腰带时，训练者的腹部肌肉活动增加了10%，而另一项研究记录，在深蹲过程中，竖脊肌的活动增加了23%。

时机:只在做大运动量训练时使用。尤其是那些直接对脊柱施加重量的运动，如深蹲、卧推、弯腰划船等。