瘦身美容营养餐
山药枸杞粥，这个对滋阴补肾很有好处，但是山药有点湿，煮的时候最好放点薏米，这样可以中和一下，而且最好用铁山药。我和老公平时准备薏米一两，精米一两，山药半斤去皮切成两到三厘米的小块(不要太小容易煮开)，枸杞十个，开水焯一下，小火炖十五分钟，然后转小火炖半个小时，中间不用搅拌。最后到差不多熟的时候，可以往一个方向慢慢搅拌三分钟。
银耳莲子粥，我一般用古田银耳，稠度很好，富含胶原蛋白。我属于热性体质，所以放了百合，莲子，薏米。如果你很冷，我建议你放红豆和红枣，但是不要太在意具体的成分。当我们吃它们时，我们的身体会自然中和它们。或者两个人的大概量是古田银耳一个，百合十五个，莲子十个，薏米一两，钱一起发泡六个小时(我比较懒，其实百合莲子不用发泡那么久，主要是我清闲煮的时候需要时间，所以泡在一起)。银耳要全部泡水，熬粥的时候要去根。将银耳撕成小块，放入开水中，转小火煮十五分钟。
完美杂粮粥，糯米，绿豆，百合，莲子，花生，玉米粒，薏米，枸杞，红枣，山药片。将这些食材分成三份，放入沸水中煮15分钟，小火慢炖一小时。粥加水很重要。我一般在一个配料里把水分成四份，所以不会太稠，但是吃起来很糯。水烧开后小火炖15分钟，然后放火至少半个小时，中间尽量不要搅拌，这样粥才完整但味道混。最后等差不多熟了，往一个方向慢慢搅拌三分钟，出锅。如果用高压锅，把材料和水放在一起压20分钟。
至于你刚才说的猪蹄，我是用黄豆、花生、海带、猪蹄在高压锅里做的，可以丰胸美白！还可以为经常熬夜看电脑清除血液中的毒素！我在市场买了两只猪蹄(前爪)。回到家，我小心翼翼地把没清理干净的小绒毛去掉(用眉钳)，然后用开水烫一下，去掉血沫。准备好姜、葱、花椒、八角、丁香、料酒、少量盐、适量黄豆、花生、海带，放入高压锅中，加水淹没所有食材，然后压半小时。
好了，我先介绍这么多。打字很累！呵呵，我也是晋升家庭主妇。没过多久。主要的体会就是我多尝试，多吃杂粮，多逛街，多看帖子。但是食材千变万化，都是身边能找到的食物。如何搭配，就看你自己的爱好了。如果条件允许，还可以吃一些高档食材，比如鱼胶中国林蛙或者燕窝。具体烹饪方法略复杂，但还是可以做的。可以在论坛上找到。不想这么麻烦的话建议你买个电动紫砂壶。粥和汤都很好吃，具体温度也不用担心。早上可以把食材和水放出来，按下开关，晚上回家吃热食(但必须有保温功能)。
加油！愿你越来越健康美丽！