颈椎病怎么缓解？

游泳时抬头换气的动作，其实是锻炼颈椎的好机会。颈椎病治疗小技巧:游1000米蛙泳，抬头呼吸600次以上，运动活动颈椎。这是一个一举两得的好方法。

技巧2:热敷

放一些炒好的盐在小口袋里，稍微凉一点，放在颈椎上，等盐完全凉了再拿下来，这样可以加热，促进血液循环。也可以在睡前将生姜切丝，放在袋子里系在脖子上。原理估计是热敷。

另外，每天晚上睡觉前，把瓶子装满热水。(瓶子要求:不要奇形怪状。需要一个圆柱形的瓶子，而且必须是不漏水的。粗细取决于脖子的长度。)枕头在脖子下面，请注意是在脖子下面，不是在头下面，还是颈椎弯曲的部分。如果太热，就用毛巾包起来，每晚枕10~15分钟。其实是治疗颈椎病的一点小技巧。

技巧三:把头垂在床上。

早上起来，如果觉得不舒服，就把头从床上垂下来。刚开始会疼，但是过了五到十分钟，就觉得很舒服了。

技巧四:做颈部小运动。

治疗颈椎病的窍门就是每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手平放上下飞，很像小时候学飞蝴蝶，一次做60个，分两组。或者在电视机前的地上垫一条小毛巾或毯子，趴着看电视，顺便做“抬头”。

技巧五:按摩后溪穴

后溪是小肠经上的一个点，手握拳的地方，掌指关节后面横线的终点就是这个点。此穴为奇经八脉交汇处，通督脉，可泻心火、壮阳、调颈椎、益眼、直脊柱。临床上如果颈椎、腰椎、眼睛有问题，就要用这个穴位，效果非常明显。可以调节长期坐在办公桌前或在电脑前学习工作的不良影响。只要坚持，就要用百灵。

此外，跑步、拉伸、放风筝、打篮球、按摩、拔罐、练瑜伽、用头写“饭”字、少跷二郎腿，都可以缓解颈椎病。治疗颈椎病最有效的方法就是“预防”。颈椎病是由于长期不良的工作姿势，椎间盘受到来自四面八方的牵拉、挤压和扭曲。长时间伏案工作、开车、使用电脑长时间保持单一姿势，导致颈部肌肉疲劳、痉挛、肌力不协调。那就改改吧，不管是开车还是用电脑，有意识地每小时动一动或者换个姿势，不要“积劳成疾”。