怎么瘦腿最快？

频繁抬腿:仰卧，双腿呈直角抬起，膝盖微屈，然后肌肉放松。快速做100-180，蹬踏:背部做蹬踏。踢得更快，从40次开始，逐渐增加到每次150次。动脚:仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，向左移动，大腿用力转动，膝盖触地，然后换腿。每条腿做10-20次，每天增加次数，慢慢转:坐在地上，双手双脚分开，双手向前左右反复转，各10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日递增，臀部“行走”:双腿伸直，双手托住脚背抬头，同侧行走，如此交替前行5-10米。一天两次，增加距离。侧弯:将一只脚放在椅子上，同时向对侧弯曲，头碰脚，做10-15次。然后换脚日常做，侧卧:右侧卧，右腿微曲，左腿伸直，左手摸右膝，左腿保持伸直。侧躺，抬起左腿。这样做5-12次，然后换到左侧再做一次，逐日递增。

摸膝:站立，双手放在脑后用力下拉，然后身体前倾，用左肘触碰右膝，重复10-15次。然后换个方向做，每天增加。运动的强度必须保持在中低水平——充其量只能达到最大极限的60%。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动强度更重要。要减脂，走路一小时的效果等于跑步20分钟。有办法让小腿变瘦，也不复杂。只要你持之以恒，完全有可能！