特别喜欢跑步，但是怕伤到半月板。跑步怎样才能达到减肥的效果又不伤半月板？

对于喜欢跑步的人，可以安排好自己的业余时间，选择适合跑步的时间。对于担心伤到半月板的人，首先要看自己的身体状况来安排跑步过程。如果身体过于肥胖，建议少吃食物，帮助你快速减掉多余的体重。瘦下来之后，也会减少跑步时对膝盖的刺激。

跑步的时候，每天可以少跑一点时间，但是也一定要运动。同时，跑步时可以先注意脚尖着地，其次是脚跟着地。这样可以减缓膝盖受伤的可能性。同时，跑步是一种比较慢性的减肥方式，再加上害怕膝盖受伤，所以跑步时间会比较少。但只要长期坚持，控制饮食，就会逐渐瘦下来。这个时候即使跑步也不会伤到半月板，因为你瘦了。

想通过跑步减肥，一定要记住两个字，那就是坚持。因为在跑步的第1天，你可能很难感受到体重的减轻，当然是因为这是跑步的初级阶段。所以这是一个过程，我们必须逐步地、持续地运行这个过程。当时间积累到一定程度，你会发现身体肌肉更紧了，你瘦了。

跑步对人体的好处还是很多的。跑步之后，人的心情会越来越愉悦。而且跑步之后，人体的能量会非常充足。你会发现一个消极的人在跑步之后会变得积极，这就是跑步带给他的魔力。所以如果你想跑步，坚持跑步，你会逐渐感受到对你健康的好处。