腿部减肥的方法是什么？有没有好的借鉴方法？

1，保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚向上抬起10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。

2.右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒，然后放下，再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。

3、仰卧平躺，双腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯向胸部，最后慢慢放下伸直双腿。15次为一组，重复2-3组。

4、压腿，脚放在桌子上，或沙发扶手上，或床腿压腿，右手压左腿过头顶，随着身体慢慢向左腿方向压。向反方向按压右腿，一步一步来，防止肌肉拉伤。反复练习。

5.仰卧，双腿并拢。自然地把手放在身体两侧。用手和腹部的力量慢慢向上伸直双腿，直到与地面成直角。腰不好的人可以屈膝。重复这个动作8组。

你能坚持住吗？这样不仅能瘦腿还能减少腹部脂肪。