晚上只吃一个苹果会胖？
但如果熬夜就另当别论了，因为长时间熬夜需要人体大量的营养，此时一两个苹果是最好的选择。
1，美白保湿
苹果含有较多的镁、果胶和维生素C，有助于排除身体组织器官的毒素。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，有利于溶解硫磺，保持皮肤湿润、光滑、嫩滑、红润。
2.减脂减肥
苹果中含有大量的苹果酸，可以促进人体内堆积的脂肪分解。苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。如果肥胖患者一天只吃一个苹果，不吃正餐，两周就能看到意想不到的减肥效果。
3、安神催眠
苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有补脑、安神、安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁症的良药。它的香气中含有92%的酒精和6%的羰基化合物。其浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，会使人放松，使人入睡。
4.降低血脂
苹果富含苹果多酚，可显著降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量。高血脂的人可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的作用。
扩展信息1，口腔清洁
苹果中的鞣酸有助于预防牙周病和分解色斑，让牙齿重新变得亮白。粗纤维可以扫除口腔中的食物残渣，剧烈的咀嚼可以刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。
2.增强消化
苹果中含有的有机酸能促进胃酸分泌，加速胃肠蠕动。膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，加速结肠和所有胃肠道的运作，从而促进食物的消化。
3.增强记忆力
苹果富含锌，能促进大脑发育，增强记忆力。此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，乙酰胆碱有助于神经细胞相互传递信息，对记忆很有帮助。吃苹果可以增强思维，促进记忆，降低阿尔茨海默病的发病率。
4、消除疲劳
苹果含有大量的柠檬酸、苹果酸和果糖。柠檬酸和苹果酸可以分解疲劳物质乳酸。感觉累的时候可以适量吃点苹果，对防止疲劳，恢复活力有很好的作用。
参考资料:
人民网-天天吃苹果，小毛病绕道走。