如何教一个吃货减肥？

我是一个吃货，因为贪吃和对美食的热爱，体重一次次飙升。所以要想让一个吃货减肥，首先要让他意识到肥胖的危害。肥胖对他的生活造成了怎样的打击和伤害？比如看到漂亮的衣服穿不上，喜欢的异性因为他胖而嫌弃他，求职时因为你胖而被拒。用这些毁灭性的东西刺激吃货，从而刺激他减肥的欲望。

当他下定决心减肥的时候，我们要帮助他合理控制食欲。减肥不是不吃东西，而是让他吃得好，吃得健康有营养。和薯片蛋糕一样，人人都爱这种能刺激人味蕾的美味。但是它含有大量的反式脂肪和钠，让很多人望而却步。所以我们需要给吃货们写一个食物量热计，比如薯片，100克，含有多少热量，需要运动多少脂肪才能减下来。当他想吃东西的时候，只要看看这块表，他的食欲就会在瞬间被吓跑。

当吃的人特别贪吃，特别想吃的时候，那就来一个热量低，维生素丰富的苹果吧。一个大苹果吃下去，瞬间就能填饱他的肚子，其他垃圾食品都没地方吃了。有时候你就是想吃，那你就找一些这种食物的替代品。如果家里有烤箱，可以把苹果、香蕉切片，放在烤箱里烤，做成营养健康的干果。你切得越薄，松脆感就越强。吃在嘴里就跟薯片一样，但是两者的热量会相差几十倍。

养成健康良好的饮食习惯后，体重自然会下降，营养健康的食物会显瘦，最终成为一名顶级优秀的健康吃货。