吃肉的饮食对减肥有帮助吗？

我试过同样的方法，生酮饮食或阿特金斯健康饮食。其核心是控制碳水化合物的摄入，从而将人体的代谢从消耗碳水化合物转化为消耗脂肪。我们的身体以前是代谢糖分来提供能量的，但是如果你持续一段时间以蛋白质和脂肪为主食，身体的代谢模式就会发生变化，没有糖分可以利用，那就只能利用脂肪了。当你的身体适应后，你有规律地控制饮食，你就会很快减掉肉。我想说的是，很有效，但是你可能坚持不了。我的主食一直是米饭。除了米饭，我的饮食中还有很多碳水化合物。我特别喜欢甜食。戒烟并不容易。刚开始的时候，我的身体还不习惯。吃肉的时候饿的受不了，但应该比节食减肥的人舒服。有人会说，什么肉能吃，什么不能吃，都是扯淡。先明确原理，就是改变代谢模式，所以吃无糖奶油，肥肉，煎肉都没问题(每顿都这样吃你会腻的)。在一周的开始，你可能会因为感到饥饿而暴饮暴食。没关系。多吃点。当你的身体习惯了，大约两周后慢慢减少热量。刚开始不习惯的人会觉得不舒服。除此之外，碳水化合物无处不在，比如水果、糖、巧克力、蛋糕、糖醋小菜。年前我坚持了20天左右才开始有效果。之后每天轻400g左右。但是过年去了广东，喜欢肠粉和糖水。诱惑太多了。像我这样受不了饥饿和贪婪的人不再坚持。这个方法的好处是反弹很小(瘦个一二十斤，胖个三五斤都没问题)，对皮肤也有好处。如果不考虑减肥，这种饮食也是值得提倡的。多吃肉和蔬菜，少吃米饭和面食。如果想通过这种方式减肥，可以买尿酮试纸，每天检测，看自己的脂肪代谢情况，注意补充维生素。如果配合运动，效果肯定会更好。理论上，这种方法可以降低你患心血管疾病的风险，因为它可以降低低密度脂蛋白。但目前没有研究和数据支持。最后，并不是每个人都适合这种吃法，这种吃法对肾脏的负担会更大，所以肾病患者不宜这样吃。