经典瑜伽12式有哪些效果？

肩旋转式

肩部旋转可以帮助你放松肩部的关节，让你扩胸，拉伸背部。

侧三角形延伸

去除腰部脂肪和增强腰部肌肉，增加整体柔软度和弹性，治疗各种皮肤病，增加面部表情。

增强型扩展类型

刺激腰部，活动背部，加强腿部肌肉，强化腹部器官，减少腹腔内空气，使双手柔软灵活，加强身体平衡。

增强身体的平衡

简单双角型

这种双角度按摩可以按摩腹部器官，锻炼你的腹肌，对很多肩颈疼痛的人都有很大的好处。

腰部旋转型

放松脊柱和背部的肌肉，预防和纠正姿势错误，消除腰部脂肪，加强髋关节的灵活性。

树类型

保持平衡，纠正内脏和背部歪斜，消除足部脂肪，增强足部肌肉，增强足部线条美感，促进血管复苏，预防动脉硬化，镇静心神。

单腿型

增强大脑功能，集中注意力，协调自主神经，消除焦虑，保持平衡，矫正背部扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤腰。

华丽的风格

这个动作对高血压患者有很好的效果。它不仅可以锻炼你的身体平衡，还可以纠正驼背。保持身材苗条。

秃鹫风格

对消除肩痛、维持身体平衡、促进全身血液循环非常有效。对神经痛、瘫痪、皮肤病也有效。

t形

增强脊柱的弹性和身体的均匀对称性，自动收腹，使身心更加警觉，加强腹部器官内部的按摩，强化平衡系统。

斗牛犬风格

增强上半身和头部的血液供应，拉伸骨盆区、国家重点和腿部肌肉群，提高消化系统的功效。

增强生命力的呼吸方法

调整肺部呼吸，增强肺活量，排除体内毒素，放松身体，平衡心脏。