多嚼能减肥吗？产后如何减肥？
1，咀嚼有帮助
产后新妈妈略胖。利用咀嚼瘦身法减肥，不仅没有副作用，还可以通过模拟食物咀嚼的过程，改变大脑对饥饿信号的接收。比如肥胖的新妈妈在模拟咀嚼的时候，下颌的肌肉和神经会向大脑发出一点饱腹感的信号。这样，当大脑接收到信号时，就会降低人体的进食欲望，使饥饿感逐渐消失，从而降低妈妈们的食欲，防止因暴饮暴食而导致肥胖。
此外，新妈妈吃饭时，可以多做咀嚼动作，增加食物的咀嚼时间，可以促进面部血液循环，充分锻炼面部肌肉。同时，在细嚼慢咽的过程中，胃肠道会有充足的时间和能力消化食物，从而减轻胃肠道的负担，减少身体对食物热量的吸收，提高营养物质的利用率。这样会增强准妈妈的饱腹感，防止准妈妈食欲大增，忍不住拼命吃，让体重不受控制地增长。
一些新妈妈在生完孩子后变得肥胖。所以，这很可能是由于产后肥胖引起的内分泌失调、情绪抑郁等因素。这时候多做咀嚼运动，可以调节妈妈们产后的情绪，帮助她们缓解压力，平衡内分泌。
其实这是因为咀嚼的动作可以刺激α脑电波的增强，而α脑电波的增强会有效地放松和缓解产后妈妈的情绪，改善她们焦虑和失眠的不适症状。所以，如果新妈妈是因为心情不好，内分泌失调而导致分娩前后肥胖，那么不妨多做咀嚼运动，帮助自己告别心情不好，调整激素水平，平衡内分泌。
2、瘦身的方法
(1)合适的产后瘦身时间
产后瘦身时间最好在产后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，通常建议产后妈妈在产后6-8周减肥，因为产后身体需要时间恢复和维持良好的奶水供应。
(2)把握正确的瘦身进度。
产后减肥方法也是有规律的。根据美国妇产科学院(acog)的建议，哺乳期间每周减掉1磅(1磅= 453.537克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
(3)搭配减肥食物
母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期的母亲每天需要额外摄入500卡路里的热量。在母乳喂养期间，每天的蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。
(4)进行适当的瘦身运动。
运动瘦身是产后瘦身方法的重要组成部分。就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。
(5)减肥茶疗法
治疗茶将药与茶完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。治疗茶可以帮助产后减肥。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调整人体机能，帮助人体将代谢状态调整到健康美丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等肥胖人群。
(6)保持正常作息。
产后妈妈如果不注意作息，很容易导致情绪紧张、焦虑、生病等。有些妈妈也会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉快的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。
3.不要吃减肥药
目前，一些女性为了减肥或保持身材，会在市场上购买一些减肥药。但是，无论是不孕妇女还是产后妈妈，都不建议吃减肥药减肥。因为减肥药会影响人体正常的代谢功能，而如果新妈妈还在哺乳期，服用减肥药后，大部分药物会通过乳汁被宝宝吸收，对宝宝是有害的。