薏米怎么吃，最好有美白效果。。。最好详细点。

薏仁美白减肥法1、薏仁杏仁粥:【用法】早餐，每次煮薏仁粉20克左右，杏仁粉5克左右。用温开水送服。饭后服用。【功效】滋润肌肤，美白保湿，行气活血，调经止痛。【备注】如果加点糖或者蜂蜜，口感会更好。很香，很好吃，又好看又显瘦！2.消暑茶:【用法】将熟薏苡仁粉5克浸泡于500毫升温水中制成茶饮，【功效】消渴，利尿消肿，清热解毒。滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。3.瘦身汤:a .鲜牛奶煮沸，加入3-5g薏苡仁粉搅拌。滋润皮肤，美白润肤，行气活血，调经止痛，排水减肥。薏米要和B、乌龙茶、干海带、适量薏米一起吃。* * *研成粉末，用开水冲泡饮用。有减肥的效果。4.薏米粥:薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸附负责消化脂肪的胆盐，降低脂肪在肠道中的吸收率，从而降低血脂。此外，薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用，所以能达到减肥的效果。因为薏米不好煮，煮过头会破坏效果，所以煮之前最好在水里泡三个小时以上。薏米热量不高，但有饱腹感。是保健天然饮食中非常有营养的一种饮食，可以清除体内的杂质。5.绿豆糯米粥:将15g大米、15g绿豆、15g糯米洗净，加水煮粥。直接食用可以充饥、清热止渴、补肺、健脾胃、清热、祛风除湿、消水肿。也可以加入绿豆粉做成豆瓣酱，煮成绿豆薏米粥。绿豆和大麦都有利尿和改善水肿的作用。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆有排毒的功效，让体内毒素尽快排出。对于爱美的mm来说，薏米粥不仅有美白的功效，还是一种低热量的瘦身食品。6.用糯米粥治疗痤疮:糯米50克，糖15克。用法:取薏苡仁加水煮粥加白糖，每日一次。(中国偏方)7。百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至薏米热烂，加入蜂蜜，拌匀即可食用。特点:味甘，热糯，微香，此粥常吃，能健脾胃，润肤祛斑。可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症状，有利于少女美容。8.曹倩一米粥:放入30克曹倩，放入砂锅加水半小时，滤渣留汁，加入100克意大利大米煮成粥，加适量糖。【功效】利尿、排石、通淋。【适应症】肾结石、尿路结石。9.山药糯米粥:【原料】山药糯米30g，莲子肉15g，大枣10片，小米50g，糖少许。【制作】山药切片，莲子去核，红枣去核。洗净后用小米煮粥，加糖拌匀。【用法】每日两次，空腹服用。【功效】健脾益气。适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏、四肢无力、老年水肿、妇女带下。【注意事项】便秘者不宜食用10。百合薏米粥可以治疗痛风:百合薏米粥可以为患者提供必需的热量需求，而且可以直接治疗痛风，改善关节炎的症状，是痛风患者的理想主食。在临床治疗中发现，在低嘌呤饮食原则下，痛风患者以百合薏米粥为主食是非常有效的。【方法】将百合干60g、薏苡仁60g、粳米60g洗净后放入锅中煮粥，每日分中、晚两次服用，即使症状改善后，每周至少服用一至两次，以防痛风复发。薏仁粉面膜1、薏仁粉面膜原料:薏仁粉、绿豆粉、水(或丝瓜水)、面膜纸，按1:1的比例混合(例如各5g)，然后根据材料的混合比例加入适量的水(例如各5g，水10ml)。适当搅拌后，建议将材料直接敷于面部，然后用面膜覆盖，敷约15~20分钟后用清水洗净。也可以和蜂蜜、纯牛奶、酸奶勾兑。2、薏仁粉美白秘方材料:白芷+牛奶+薏仁粉做法:将材料混合后敷在脸上15-20分钟。功效:能有效美白肌肤，淡化色斑，改善油性。3.收缩毛孔面膜材料:薏仁粉2大勺，65438+脱脂奶粉0大勺，蛋清适量。做法:先在薏仁粉和脱脂奶粉中加入蛋清，直至捣成浆状；洁面后涂于面部，轻轻按摩让皮肤吸收营养，15分钟后用清水洗净。小智囊团:这款面膜适合长粉刺，皮肤粗糙的人，效果极佳；它可以瘦脸，细毛孔，增加皮肤光泽。如果用薏米养发，还可以防止脱发，防止遗传性脱发。薏米冬瓜排骨汤台湾省艺人选美皇后大s喝美白汤——每天早餐后喝一杯薏米水，不仅可以排出多余水分，让脸迅速变小，还具有美白功效，让皮肤水润亮泽。冬瓜所含的微量元素也有美白肌肤的功效。夏天晒黑了，没关系。多喝这种冬瓜大麦排骨汤，鲜美滋润，让肌肤由内而外的白皙透亮。材料:薏米30g，排骨250g，冬瓜300g，香菇若干，盐，鸡精，姜。做法:在砂锅里放入适量的水，薏米和排骨洗净，香菇泡好，放在一起(如果想让汤更清澈，可以把排骨飞起去血再放进去，不过我一般都是放在一起，滚开后再放汤。薏苡仁又名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁，是一种常见的中药，也是一种常见的、经常食用的食物。食材:薏苡仁200G食材:枸杞10G、糯米50G、糖15G(可根据自己口味调整)做法:1。薏米、糯米洗净后，用冷水浸泡三个小时以上。2.枸杞洗净，泡发；3.将泡好的薏米和糯米放入锅中，注满水。大火烧开后，在粥里放一个小陶瓷勺，防止锅底烧焦。小火煮1小时左右，最后十分钟加入糖和枸杞。扁豆薏仁炖凤爪:家常小菜特点:健脾祛湿，舒筋活络原料:扁豆2g，薏仁2g，凤爪50g，1片姜，盐等。制作:1，鸡爪要“飞”起来才能入汤。2.将扁豆、薏米、鸡爪、姜片一起放入炖锅/锅中，煮熟后加盐调味。【1】薏米百合粥由薏米30g、百合6g、水适量组成。方法:将薏苡仁、百合淘洗后用温水浸泡20分钟，然后加入足量的水用武火煮沸，再用小火煮至薏苡仁开花，汤变浓。用法:早晚空腹食用。可以加点糖或者蜂蜜调味。说明:这款粥主要是用薏米代替大米，少用百合。它是一种具有独特味道和食疗作用的药膳粥。不仅具有滋养、滋润、美容的美容功效，还可作为辅助疗法治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑。南方人特别用它来滋润夏天，加绿豆煮粥。木瓜薏仁玉竹汤功效:木瓜含有蛋白质可分解脂肪。与生熟薏苡仁等材料混合使用，可利湿消暑、润中气、健胃、润肠通便、润泽肌肤、治疗湿疹、益肤。材料:木瓜(一斤)、生熟薏米(三钱)、玉竹(三钱)、胡爱山(三钱)等。