吃鲑鱼对健康的好处

三文鱼富含omega-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。有助于降低血压和胆固醇。

2.鲑鱼有助于减肥。

每100克三文鱼仅含139卡路里，属于低热量肉类成分。只需要40分钟的有氧运动，就能消耗掉吃100克三文鱼肉产生的全部热量，三文鱼营养丰富。对于减肥健身的人来说，三文鱼是最有益的瘦身食材之一。而且三文鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪的代谢和分解，帮助分解体内堆积的脂肪，预防高脂血症，减少动脉硬化和冠心病。

3.三文鱼有助于提高智力和大脑。

三文鱼富含omega-3脂肪酸，富含脂肪的鱼类有助于提高大脑和改善记忆力。研究表明，它可以降低患痴呆症的风险和心理功能的丧失。三文鱼有益大脑健康，防止大脑老化。