经期炖鸽子喝什么汤好？

月经期间，可以喝鸽子汤。适量喝鸽子汤好处多多。鸽子汤可以生津止渴，补充气血，清热解毒，还可以使我们的皮肤白嫩，也有一定的美容保健作用。经期适量喝鸽子汤是很好的，可以改善月经不调的症状。鸽子是一种纯种动物。贫血的人如果适量喝鸽子汤，对身体的恢复是非常有利的，而且乳鸽的骨骼中含有大量的软骨素，可以和鹿茸中的软骨素相媲美。如果他们适量吃一些，还能起到很好的提高皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，使面色更加红润的作用。

在月经期间，你应该在饮食上多注意以下几点:

(1)多吃富含钙的食物。

研究发现，女性摄入大量的钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和维生素D强化牛奶，多晒太阳。

不要错过早餐

为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白。

多吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维有助于身体消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅含有丰富的纤维，还含有大量的镁)，可以摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更加焦虑，诱发经前综合症。专家建议少吃或不吃甜食，多喝水，吃一些新鲜水果。

(5)考虑补充剂

专家建议服用多种维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，每天至少吃一种富含钙和400毫克氧化镁的食物。

(6)少吃动物脂肪

研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议少吃能提高雌激素的动物脂肪，以减轻经前综合症的痛苦。其他习惯包括:乐观、减轻压力、放松、定期锻炼、深呼吸、练习瑜伽等。