减肥身高175cm，体重135kg。需要减肥吗？你非常健康。
身高175cm，体重171 kg，准备健身+减肥。你好，这主要不是看装备。
++++如果你想增加一块肌肉量，那么相应的动作要重，次数要少；如果你有足够的肌肉，想让肌肉线条更明显，那么相应的动作要分量小，数多次。40RM的重量也差不多。你做一个动作，比如哑铃飞鸟，找一个重量。这个重量最多一组10做不到，所以这个重量是增加肌肉的最佳重量(大重量，少次数)。如果想练肌肉线条，一次最多可以做三四十个重量(小重量，多次)
++ ++饮食！非常重要！每天早上喝一杯温水是必须的，当然其他时间一天六七杯，不要太多。饭前，一个苹果(或一些其他水果)应少吃油炸，辛辣和咸的食物。下午的时候，抓一把花生(大概十几二十个)，多吃高纤维的水果和蔬菜，比如芹菜...味道比较淡，什么膨化食品最好不要吃。苦瓜...好吧，能吃就吃。那会帮助你减肥。大概就是这样。为自己制定一个计划
中间缝的话，练夹胸机。
男，身高175cm，体重70kg，需要减肥？你好，你的身高体重基本正常，男性应该更强壮。这样会给别人带来安全感，尤其是女性。而且魁梧有力本身就是男人的代名词不是吗？真心为你答疑解惑，只想一起学习。如果有什么不明白的地方，可以在这里继续问我，希望采纳。
本人175CM，体重61 kg。我需要减肥吗？我觉得已经很好了，不用再减了。留着吧。
13岁，身高175CM，体重140 kg。怎么减肥最有效最健康？少吃多运动！打球什么的也行！
我身高175CM，体重79.5KG，需要减肥吗？是的。
如何减肥身高175cm体重60kg为什么要减肥？如果你想减肥，最好的方法是游泳和长跑。
身高175CM体重85KG减肥！！男性减肥的理论基础之一:食物能量与减肥
女生都知道，要想减肥，一定要控制能量，或者热量，或者食物中的热能。但是能量从哪里来，用在哪里？人体所需的能量来自三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。
碳水化合物和蛋白质每克可释放4千卡热量，脂肪每克可释放9千卡热量。所以脂肪吃多了容易胖。这些能量在人体内有什么用？
首先要维持生命活动，包括心跳、呼吸、血压、血液循环、体温、营养供应、各种细胞的废物排出。这些能量的总和称为基础代谢。一个人肌肉越发达，身材越大，在这方面消耗的能量就越多。
其次，能量被用来合成身体的蛋白质，制造血液，增强骨骼和肌肉...也就是建造身体本身。当你年轻时，你吃得很多，因为你需要更多的能量。伤病后的恢复也需要这个部位供给更多的能量。
第三部分能量用于脑力和体力活动。大脑需要能量来思考，但毕竟总是消耗很少。肌肉收缩消耗大量能量，所以如果体力活动不同，每个人每天消耗的能量也不同。另外，人吃东西后往往会感到热，这是一种额外的能量消耗，叫做食物的热效应。一般来说，蛋白质吃多了，热效应会更大。在能源消耗的这些方面中，第一部分和第二部分超出了人力资源的直接控制。只能改第三部分。肌肉活跃度不同的人，每天的能量消耗差别很大！一个中等身材的女生，整天坐着不动，一天大约消耗1500千卡热量；一点走路和日常用品增加到2000大卡左右；但是，一个女运动员一天的能量消耗可以达到3000千卡。减肥时，建议人们增加运动，这是有效增加这方面的能量消耗。学生每天都有各种各样的活动，比如在校园里散步，上课，打球，跳舞，搞活动，这些都是消耗能量的。活动越大，能量消耗越大。如果你从早上就坐着不动，你会消耗得更少。这就是所谓“天道酬勤”的道理:好动的人不容易胖。
减肥的第二个理论基础:食物能量、脂肪和运动
吃饭就像赚了一笔钱，消耗能量就像花了一笔钱。如果日常收入超过支出，暂时没有用，那么人就必须把钱存起来，放在银行里，而且是定期的。我们的身体主要以两种形式储存能量:脂肪相当于长期储存，糖原相当于当前储存。身体需要一些随时可以取用的“电流”，就是储存在肝脏和肌肉中的糖原。至于口袋里的零钱，是血液里的葡萄糖。如果血糖低，身体会立即将糖原转化为葡萄糖，以维持血糖的浓度。糖原是葡萄糖的浓缩形式，很快就会变成葡萄糖。如果大部分糖原耗尽，那么身体应该考虑转用其他能源，主要是脂肪分解的脂肪酸。任何机器运转都需要能量，或者用电，或者烧煤。人体也需要能量来启动。如果饭后做运动，能量消耗会增加，要用糖原和脂肪来供能。人体内的糖原非常少，运动30分钟内就会被消耗掉，然后身体会分解脂肪来供应运动所需的能量。短期运动(比如几分钟的短跑)只消耗糖原，只有长期运动才能消耗脂肪。然而，即使你不做特殊运动，你的身体也会在两餐之间消耗一些脂肪。如果两餐相隔较远，而且工作繁重，糖原的消耗比较大，身体觉得糖原要少用，就会分解少量脂肪。但是，如果你在两餐之间吃零食和甜食，你就会一直供应糖来提高血糖，结果，你的身体甚至会停止这种脂肪的消耗。所以吃零食不利于减肥。
减肥的第三个理论基础:卡路里，千卡，千焦
路，也就是卡路里和千卡，都是能量的单位。1卡路里是将1克水升高1度所需的能量。食物能量通常以千卡计算，也称为卡路里。在国际单位中，能量应该用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，那么1千卡=4.182千焦。这个单位有时用来表示食物中的能量。很多时候，人们用千卡的单位来计算食物中的能量，因为这样更方便。1克淀粉或糖含有4千卡热量；1g脂肪含9千卡热量，1g蛋白质含4千卡热量。如果用焦耳表示的话，零零碎碎的很多，不方便计算。比如你吃了10克的脂肪，就会给身体带来90千卡的热量。如果你吃50克爆米花，你会增加大约170千卡的能量供应。一个人每天需要的能量也是以千卡计算的。如果每天吃一个中等大小的苹果(约90千卡)而不做太多运动，每天会增加10g脂肪，相当于每年增加3.6kg体重。
减肥的第四个理论基础:碳水化合物和脂肪从哪里来？
可消化的碳水化合物包括淀粉、蔗糖(白糖)、果糖、乳糖、麦芽糖等。其中，淀粉和蔗糖是主要成分。所有的谷物都含有淀粉，所以所有由谷物制成的食物都含有淀粉，包括米饭、馒头、面包、米粉、饼干、年糕、锅巴、膨化零食...淀粉因为体积大，很容易看出来，蔗糖则不然。它溶解在食物中，偷偷溜进胃里。一片面包不加糖有多大，加糖就有多大。但是加了糖之后，平白增加了很多能量！比如一罐可乐的容量是335 ml，其中含糖量是10.5%，一罐可乐含糖量是35克！相当于能量140大卡(等于半碗饭)！所以吃甜的东西容易胖。水果的甜味来自糖，糖也是一种碳水化合物，所以水果的能量比蔬菜多，味道越甜，能量越多。
脂肪(油脂)包括显性脂肪和隐性脂肪两部分。前者是一眼就能看出来的脂肪，比如黄油、食用油、脂肪；后者是悄悄藏在食物里的脂肪。脂肪使食物变得又香又软又好吃。蛋糕、糕点、方便面、蛋卷、曲奇等等都很好吃，因为它们添加了大量的脂肪。冰淇淋和雪糕还含有脂肪，使其味道丰富。瘦猪肉含脂肪25%以上，香肠较多。做的时候要加肥肉，提升口感！可以说，除了水果，所有好吃的东西都要加油，油越多味道越香。家里做饭也是一样:菜多放点油味道好。少吃油和糖是减肥的第一要诀。
减肥理论知识之五:什么东西越吃越瘦？
每种食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水的比例不同，吃了以后给身体补充的能量也不同。按照同样的重量，含水量高的食物能量少，因为水没有能量；含脂肪多的食物能量多，因为脂肪的能量最高，是碳水化合物的2.25倍。按重量算，蔬菜的能量最少。因为蔬菜含有90%以上的水分，纤维素较多，碳水化合物和蛋白质很少，几乎没有脂肪。所以减肥者可以放心吃蔬菜。另外，香菇、海带、魔芋、竹笋等食物能量少，纤维多，能填饱肚子，促进胆固醇排出，所以是“刮油”。减肥的人要多吃。相比之下，肉类、甜食、油炸食品和薯片正好相反。它们含有太多的油和糖，体积很小却含有大量的能量，所以吃的时候要特别小心。比如巧克力、萨摩、饼干等。，吃100克含有300到500千卡热量，怎么能马虎！总之，在一天吃的东西中，蔬菜等“低能量密度食物”所占的比重越大，人就越容易瘦下来，因为蔬菜占据了胃肠容积，使人少吃其他高能量食物，自然也就不容易发胖。反之，如果你不爱运动，贪吃高糖高油的食物，即使吃的食物不大，肉也会越来越丰富。
减肥理论知识之六:运动与体重控制
运动有几个含义:
首先，长期运动可以消耗脂肪。一般需要持续运动30分钟以上才能有效分解脂肪。时间越长，消耗越多。跳绳是一项很好的运动，单位时间消耗能量很大，但不容易持久。这种运动不妨与散步、游泳等长期运动相结合，增强其减肥效果。
其次，即使锻炼时间没有那么长，也会消耗能量。在消耗脂肪之前，身体通常会先消耗糖原。糖原消耗掉大部分后，运动后身体会多消耗一点脂肪。这是因为人体随时都需要能量供应来维持生命活动。如果糖原不够，就要用脂肪。如果你经常锻炼，你的身体至少会得到一个信号:不要只是把能量转化成脂肪储存起来，锻炼还是有的！
第三，运动可以改善心肺功能和肌肉力量。内脏和肌肉功能更强，血液循环更顺畅，基础代谢也会得到改善。换句话说，爱运动的人在不动的时候比不爱运动的人消耗更多的能量。所谓“不喜欢胖的体质”就是这个意思。
很多人拒绝运动，单纯依靠节食减肥，这样会造成一个弊端:如果不经常运动，没有足够的营养，那么人的心脏和其他内脏就会收缩，血液循环差，产热能力差，消耗的能量就少。那么以后多吃一点，会让他们更容易发胖，也就是形成容易肥胖的体质。
所以，无论如何，运动总比不运动好！运动是防止肥胖和保持理想体重的关键。
需要注意的是，有研究报告显示，如果每天摄入的能量在800大卡以上(正常情况下应该在2000大卡左右)，运动就会有促进减肥的作用。否则，人会饿得慌，身体会保存能量，但运动的效果却发挥不出来。
减肥的第七个理论基础:主食能量的计算
很多女生都在反复问:这东西胖吗？那东西变胖了吗？其实这些问题都可以通过了解食物的能量来解决。查询食物成分表比较麻烦，但是我们可以对食物进行分类，所以很容易近似食物的能量。
我先给大家介绍一下主食的能量。主食是谷物的产物。所有的谷物都是碳水化合物的良好来源，干谷物含有大约70%的淀粉。有个女生曾经问我:老师，什么是食物？我差点晕倒。但是想想，现在的女生很少看到天然谷物，也不知道饼干蛋糕和小麦是什么关系。有这个疑问是可以理解的。于是我耐心地解释说，食物一般是植物的种子。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、黍稷、荞麦，广义的食物包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆和其他豆类(大豆除外)。这些谷物可以加工成许多产品。
小麦是最主要的加工原料，所有的面食都是以小麦为主要原料，包括馒头、包子、饺子、面条、方便面、面片、各种饼干、面包、糕点、冷面、瘦脸等等。加入油、糖、盐等配料，使小麦粉口感不同。所有的食品，无论是面包、饼干还是冷面，都可以称为主食。
大米可以加工成米线、年糕、扇贝、米线等食品。说到底，它们和大米差不多，只是含水量和形状味道的不同。小米可以加工成小米、小米粥、小米锅巴、小米煎饼等等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦片等。那么这么多加工品之间的能量差别有多大呢？不用一一查，可以从三个方面考虑。
第一:看含水量。所有非常干燥的谷物和产品的含水量低于15%。饼干不到8%。此时，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320-360千卡之间。比如小米煎饼就属于这一类。如果是半湿润的，比如面包，含水量在40%左右。不加糖的主食面包每100g的能量约为250千卡，而加糖加奶油/奶酪的美味零食面包每100g的能量超过300千卡。如果是那种分层酥脆的面包，热量会达到400千卡以上。如果是很潮湿的，比如大米，含水量在70%左右，不含糖。每100克的能量只有120大卡左右。如果是很稀的，比如粥，每100克的能量是50千卡左右。
第二:油和糖的含量。所有干脆饼干都含有20%以上的油。所有甜度适宜的零食、糕点，含糖量都在8%以上。可想而知，如果干食品的能量中加入10%的糖，每100克的能量约为400千卡，比如饼干、华夫饼。如果有很多油，比如饼干，每100克的能量大约是500千卡。
第三:看你一次能吃多少。如果你吃了太多你认为低能量的东西，积少成多。相反，少吃高能量的东西也没坏处。比如你吃一块甜面包，你只摄入120千卡热量；而如果你吃一包100克的爆米花，就可以摄入350千卡热量。吃一大锅粥(2升)能消耗700千卡热量。所以，无论单位体积或重量的能量有多低，都不能放心吃很多。
我同学身高175cm，19岁，体重54kg。需要减肥吗？身高体重比。很薄。如果你想减肥，它看起来像一根竹竿。不漂亮。
身高165cm，体重51 kg。还需要减肥吗？呵呵，你的身材已经很好了，根本不需要减肥。
当然，建议给楼主一个标准的体重计算公式。
目前只有两种。
①标准体重(kg) =身高(cm)-105(男)=身高(cm)-107.5(女)
②标准体重(kg)=[身高(cm)-100] x 0.9(男)=[身高(cm)-100] x 0.85(女)
只要算一下，就可以确定自己绝对标准，再瘦就不好了。
至于腿直，这是困扰很多女生的问题，但是很容易纠正。那简直就是压腿压腿需要每天注意方法，不然容易拉伤，楼主一定要注意！！
1，刚开始训练，不宜做强化练习。
2.压腿和支撑腿要直，否则腿会变粗。
3.双手从下方托住压腿者的小腿，用力向前下压上半身。尽量腹部贴大腿，胸部贴膝盖。(千万不要用脑袋使劲推。)
4、一定要慢慢来，不要急躁，刚开始可能坚持不下来，但是不要强迫自己一点一点的进步，不然会拉伤的。
呵呵，希望对楼主有帮助。楼主只要坚持，很快就腿直了。