深蹲消耗多少热量？

100抬腿运动大概消耗70到80卡路里，但是姿势要保证。健身运动必须进行20分钟以上才算合理的健身运动，达到瘦身的实际效果需要30分钟以上。因为人体内的体脂只有经过30分钟以上的体育锻炼才能消耗掉，以前人体内全部是糖原和水。

一天做多少个负重深蹲减肥；

做100涨跌。想要减肥瘦身，每天至少做100重量的深蹲，才能消耗一定的热量。对于没有运动习惯的人，一开始可以15-20为一组进行运动，一天做两组，训练结束后逐渐增加总次数。

对于经常运动的群体，建议一天的运动量不要超过100。一次做的太多，极有可能导致中后期由于疲劳导致姿势不标准，对膝盖骨造成压力，有助于提高其他健身运动来帮助减肥。