用什么方法可以在一个月内瘦出大象腿？

你坐在椅子旁边，双腿并拢，上下移动。如果你的腿呈90度角，也会锻炼你的腹部。

每天深蹲30次，然后适当按摩。你最好锻炼一下你的后T型腿。不仅提臀，还能让腿很PL！我会有用的！爬楼梯也很有效！

我觉得最有效最简单的就是深蹲30，爬楼梯。其他的太复杂了，持续不了多久。