厦门体育健身:为什么要运动减肥？
误区一:想快速见效。
很多人放弃是因为短时间内看不到效果，失去耐心和信心。要知道，一个合适的健身计划平均只能帮你一周瘦2斤。要想明显看到肌肉和体型的变化，必须经过至少6周的持续锻炼。
所以请大家保持乐观和耐心，坚持做下去，慢慢就会看到效果。
误区二:我总是等到一天结束才想起锻炼。
现在人们的生活非常忙碌。我们总是推迟计划好的练习，把它放在一个不重要的抽屉里，直到一天结束。不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搞得筋疲力尽，只想快点睡觉。运动呢？“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误！
所以最好在合适的时间安排锻炼，这样可以帮助你提神醒脑，提高工作效率，同时也更有动力坚持健身计划。
误区三:我不喜欢那个健身运动，但是为了塑身，我不得不参加。
做一个自己不喜欢的健身运动是最后的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑的过程很枯燥，但你一开始就制定了慢跑计划来减肥，我敢打赌你坚持不了。
所以，在你的健身计划中，一定要包括你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以网球是健身计划中最重要的运动。对于初学者来说，最好在计划中以自己喜欢的运动为主，加上其他需要的健身项目，这样更容易坚持下去。
误区四:不要太担心饮食。反正我有锻炼计划。
很多研究都说，要塑造好身材，运动比节食好得多。所以人们以为自己有每天的运动计划，而忽略了饮食，这是每个人都会犯的同样的问题。
事实表明，如果没有均衡健康的日常饮食，任何健身计划都很难帮助你达到理想的体型。很多人以“已经制定了锻炼计划”为借口，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，最后因为看不到预期效果而放弃锻炼计划。
健身房减肥神话5:不劳无获。
很多人在选择新的健身计划时，愿意承担任何成本。他们喜欢选择一个超出自己能力的计划，并打算以激进的方式快速见效。然而，经过一段时间痛苦的训练，他们最终还是因为身心俱损而放弃了。
鉴于此，我建议你要让自己的身体逐渐适应新的运动环境，这样才能又快又好的达到健身的目的。身体适应了，就会增加难度。要知道，适度渐进的运动可以让你长时间保持身材。