老人吃什么食物对身体好？

1、山竹不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，适合身体虚弱、营养不良、多病的人食用，能起到调理身体的作用。此外，山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，因为它提高了免疫系统的健康。

2.猕猴桃刺激离体细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可与苦瓜粉混合，调节血糖水平。猕猴桃含有大量的肌醇，是一种天然糖醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。

3.雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。能调节血液，降低血糖、血脂和胆固醇，防治高血压和糖尿病，对老年人心脑血管疾病有明显的保健作用。雪莲果还含有20种氨基酸、矿物质和钙、铁、钾、硒等微量元素。经常食用可以提高人体免疫力。

4.鱼对老年人有很好的保健作用。鱼有助于心血管健康。对于老年人来说，血管疾病是一个非常重要的威胁。经常吃鱼有助于控制体内胆固醇水平，防止心律不齐。这是一种非常好的保健食品。

5.老年人在日常生活中可以适当吃一些坚果。据调查，经常吃坚果的人可以延长寿命两年半以上。之所以看到这样的效果，主要是因为它们含有丰富的一些不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，起到了更好的抗衰老作用。