每天慢跑一年，你会发现什么？

身体素质超过身边90%的人。如果你每天能跑一个小时，坚持跑一年，你的身体素质会超过你身边90%的人。电梯没电不用担心爬楼梯，搬东西也不用费劲。跑步还能让你远离三高，跑步后也没有机会得“富贵病”。

更健康，每天跑步一小时，跑步一年后，身体得到了充分的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，肌肉萎缩和骨质疏松会随着年龄的增长而大大减缓。跑步可以改善心肺功能，新陈代谢，让你瘦下来。无论怎么吃都不会发胖，增加肺活量，提高身体灵敏度和平衡能力，强健腿脚骨骼，让你走路更有力。

免疫力大大提高。每天跑步一小时，坚持跑一年，可以通过增加淋巴细胞来改善你的全身机能，增强免疫力。患感冒或传染病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

不用每天都坚持。每周跑3-4次还是挺有效果的。因为各种原因已经三个月没跑步了。运行一段时间后，不会有明显的变化。也许你的体质在逐渐改善，不会轻易感冒，但是当你从经常跑步到不跑步的时候，你会感觉体力明显下降。

你的视力会变好的。坚持一年每天跑步一小时，在欣赏美景的同时放松眼睛，会大大降低近视的概率。

每天跑步一小时，坚持一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以使颈、肩、脊柱活动良好，可以让上班族远离颈椎疾病。

每天跑步一小时，坚持跑步一年，就能治疗鼻炎。鼻炎是鼻粘膜和粘膜下层组织的炎症。长期跑步有助于增强体质和免疫力，从而达到预防和改善鼻炎的效果。