男人做瑜伽有什么好处？瑜伽姿势有哪些？
男人做瑜伽有什么好处？
1，调节呼吸，释放疲劳
相比女性，男性可能面临的压力更大，不仅要处理工作上的事情，还要处理家里的事情。一个人的忍耐力是有限的，压力过大会对身体产生一定的影响。传统的运动方式过于激烈，不适合所有男性同胞。而瑜伽则有助于调整呼吸方式，放空自己，达到释放压力的目的。
2.保持健康
瑜伽和所有运动一样，也能起到强身健体的目的，只是没有传统健身方式那么激烈。男人出门在外不可避免的要参加各种社交活动，所以很多人患上了酒精性肝炎的疾病，高血压，肠胃疾病等等。但是瑜伽可以帮助你很好地调节你的身体。
3、提升能力
练瑜伽对男性的性能力带来好处是很自然的。最大的好处不是时间的延长和能力的提升，而是帮助练习者增强身体感受，延长性快感，达到更高的性唤起状态。如果能够坚持练习，女性可以增加获得多重高潮的机会，男女都可以将高潮引向身体的各个部位。
4.提高工作效率
瑜伽可以让人抛开浮躁的东西，让心情平静下来，思维自然变得更加清晰，提升自己的洞察力和判断力，进而让你的工作更加高效。
5.塑造健美的身材
由于男性不像女性那样注重自己的体型，所以男性30岁以后肥胖率很高，带来很多疾病隐患。练习瑜伽对减少身体局部的脂肪和赘肉，增加身体的柔韧性，帮助男性保持正常的体型有着特殊的作用。
瑜伽姿势有哪些？
1，树型
这种方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼其平衡感，达到消除身心疲劳、培养注意力的能力。
2、肩倒立垂直
提高血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，用新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维持肾上腺正常，增强性控制。从同样的犁开始。或者直接在犁的基础上。双腿伸直，背部抬离地面，肩膀着地。保持自然呼吸。
3.犁型
作用:耕田能使体内血液暂时回流，清理沉积在血液中的杂质，促进全身血液循环，滋养整个脊椎神经系统，缓解腰酸背痛，改善新陈代谢，缓解头痛。
仰卧，双腿向前伸直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气，手掌轻轻压向地板，双腿抬离地面。呼气，抬起双腿至头顶，然后抬起手臂，放低背部离开地面。放下脚，直到脚趾接触地面，保持自然呼吸。
4.完美地坐着
坐下准备好。弯曲左膝，脚跟放在会阴上，弯曲右膝，左掌贴在右大腿内侧，右脚脚跟与左脚脚跟重叠。完美坐姿被称为瑜伽中最重要的坐姿，也被称为仅次于双莲的冥想坐姿。
5.金刚坐
跪在垫子上，双膝并拢，大脚趾叠放，脚后跟放在一边，坐在脚后跟上。金刚又称闪电坐、砖石坐、跪坐。这种坐姿最广为人知的效果就是帮助消化。瑜伽练习者都知道，吃多了可以用金刚坐缓解症状，一般需要5~10分钟。
瑜伽有哪些禁忌？
1，禁忌比较
瑜伽不是高难度姿势的较量，其实每个过程都是一个姿势。就像一朵花，有花蕾，先绽放，再绽放，每一刻都是最美的。从体感指导瑜伽练习！
2、练习前后禁忌饮食
瑜伽练习前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是一项全身运动，还涉及到扭转、向前弯曲等体式。瑜伽练习前后吃东西容易引起头晕恶心，还会增加肠胃负担。
3、禁忌钓鱼三天
瑜伽是一次孤独的旅程，也是一种训练。瑜伽不是一天两天就能变美的。你应该养成一个规律的做法，一周几次，逐渐成为一种习惯。想要成为一名合格的Gaja，首先要做的就是坚持。
4、禁忌嘈杂的环境
宜在安静通风的房间练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。
5、忌讳脊椎问题。
脊椎滑脱、椎间盘突出的人，应避免腰部过度弯曲。在瑜伽最基本的动作中，日式崇拜就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。或者有椎间盘突出的，也有可能是因为不小心弯腰导致下肢神经压迫更严重。
6、禁忌凝血患者
有凝血病和凝血病的人，应避免练瑜伽。瑜伽需要姿势和肢体拉伸扭曲，可能导致末梢血流量减少，更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病。