我想减肥，谁能帮我定制一份详细的减肥计划？

每天早上起床先喝一杯开水，然后洗漱刷牙。在你忙碌之后，喝下冷温的开水，可以润滑肠道，有助于排毒养颜。

一日三餐清淡饮食。

早餐你可以吃一个鸡蛋，只有一个，一片是明智的，一杯牛奶，打起精神准备工作。当然可以根据个人早餐情况减少量。

午餐吃口粮，不要太多，选择一些低脂食物，少吃肉。晚餐可以用苹果代替。饿了一定要忍住，千万不要吃。因为晚上没有活动，脂肪很容易堆积。如果你饿了，你可以深呼吸，这是相当有效的。

运动

人如果没有适当的运动，体内的脂肪就不会被消耗，堆积在体内，从而导致肥胖。可以利用周末，去健身房学点健美操。晚上七八点会很有效果，每天不要超过半小时。

提醒:

不要给自己肥胖的机会，不要在家里或者工作的地方存放零食，多喝水，晚餐不要超过17，饭后不要运动，睡前做。晚饭后可以试着刷牙，这样就不会吃其他食物了。减肥期间不要和朋友吃饭，会毁了计划。

减肥期间如果饿了，可以想象你是在消耗脂肪！