膝关节——中医瑜伽理疗第一课

说到膝关节，我想重点说一下解剖学。我们所有的物理治疗都是基于解剖学。从骨骼的角度来看膝关节有哪些骨骼？首先，瑜伽练习中的八字公式。

骨正筋软，脉顺和谐。

1骨科

骨架符合标准框架。

股骨-胫骨-髌骨

股骨头是连接我们身体的大腿，胫骨是连接我们小腿的骨头，腓骨附着在小腿外侧，髌骨是膝关节附近可以活动的骨头。髌骨软化是膝关节常见的问题。

胫骨内侧和腓骨外侧。

骨头之间的内外侧有两个垫子，就是半月板。

股骨头以下的肌肉称为股四头肌，与膝关节关系密切。

2.柔软

骨头直，肌腱软，瑜伽中的魔椅膝关节过于前倾，对膝关节造成很大压力。有些战士系列也容易伤到膝关节，比如鸟王膝关节，会向外造成膝关节损伤。大家在实践中一定要注意姿势的正确。

三脉冲平滑

胃经在股直肌上方走向外侧，髌骨外侧为小腿鼻点。

足三里穴位于杜必穴下三里处。

膝盖疼痛的点是梁丘点，它可以在我们髌骨上方两英寸的一个点上解决膝关节上方的疼痛，可以轻轻地或通过艾灸。

髌骨的正上方是赫丁穴。

如果膝盖疼痛，艾灸合定穴15分钟，艾灸膝盖内侧15分钟，再艾灸外侧15分钟，* * *艾灸45分钟，可以很好的缓解膝盖疼痛。

中医说:经络引起的疾病。

1用手摩擦后轻拍小腿鼻尖。有病没病都可以经常搓。还可以按摩小腿鼻穴+足三里穴，很好的治愈膝关节问题。

2脾经上的穴位叫阴陵泉，是湿气的一个检测点。湿气高的人可以艾灸这个穴位，这个穴位在膝关节内侧。

3.大腿正外侧是胆经，从大腿到小腿到阳陵穴，特别是膝关节外侧突出的关节腓骨头就是阳陵泉，可以解决膝关节的很多问题。

特别是膝关节的肿胀可以拨阳陵穴。中老年人腿部老化、退化。退化的原因是风、寒冷和潮湿。

拔火罐可以带风。冷关节显冷。湿腿特别重，关节肿。可以艾灸阴陵穴。

保养膝关节的方法

1首先要减少腿部的承重练习，其次要多练习腿部的屈伸。

增加内外推的练习。

2练习时，有些动作会导致膝盖疼痛，这是阿是穴的反应。出现这些问题时，可以轻轻触摸阿是穴。

3热敷膝关节，将半斤盐和半斤茴香放入干锅中煸炒后热敷在痛点上。

软组织损伤可以通过在某个部位贴膏药来缓解。

练完瑜伽还可以直接在内膝眼、外膝眼、合定穴三个点上贴止痛药膏。