什么时候做瑜伽最好？
做瑜伽的最佳时间
1，做瑜伽的最佳时间
早上刚刷完牙，练瑜伽可以消除一夜的疲劳，调动身体的能量，排出体内毒素，使人精神饱满。所以选择这个时间练瑜伽是合适的。通常选择早上7: 00 -8: 00比较合适。
中午吃饭前，练一会瑜伽，可以缓解早上的疲劳，放松身体，调节肠胃，增加人的食欲。此外，还能使颈椎恢复原位，预防颈椎疾病。
饭后，休息一下。睡前练瑜伽可以加强身体器官的锻炼，促进睡眠，提高睡眠质量。所以也很适合练瑜伽，但是要选择正确的瑜伽姿势，最好选择睡前瑜伽。
2.任何时候都可以在家做的瑜伽
2.1，洗脸时瑜伽
洗完脸后，双手握成拳状，用手指的第二或第三拍拍打脸部，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可以使新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。
2.2.电话瑜伽
打电话时，可以站立，双脚脚趾向内，双膝并拢，做上下屈伸的动作。这时候脚跟一定不能抬起。膝盖屈曲时要呼气，伸直时要吸气。说话的时候要屈膝，保持这个姿势，然后在对方说话的时候伸直膝盖，按照这个节奏做运动。
2.3.边吃边瑜伽。
坐在椅子上时，要对膝盖内侧用力，使其开合，可以增强腹肌力量，培养骨盆开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。
饭后，你应该收拾桌子，擦餐桌。不要用你常用的手，但你最好用另一只手。这样不仅能提神醒脑，还能快速消除平时手部的疲劳。
3.初学者练习瑜伽的原则
3.1，坚持。第一次学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做到，经常会想放弃。这个时候，你需要有一个坚持的信念。你一定要确信瑜伽会给你带来很多收获，一定不能放弃。
3.2、瑜伽最好空腹练习。人吃饱了，练瑜伽的效果远不如空腹练。
3.3、环境应安静、平稳、空气流通良好。不要在空旷的地面或不平的地方练习瑜伽体式，而是在平坦的地面上铺一张折叠好的毯子来练习。
3.4.冥想。练瑜伽，首先要做的就是排除心中的杂念，忘掉脑子里所有的想法，一心一意做瑜伽。这个时候，你所有的想法都适合瑜伽动作，而不是外界。这需要在做瑜伽前冥想，最好是引导冥想。
女性做瑜伽的好处
1.长期坚持练习瑜伽姿势的女性，可以让胸部更加贴合，曲线更加分明。能让女性的腰部变得柔软结实。可以避免女性臀肌下垂。减少身体多余脂肪，有效减肥。
2.女性长期做瑜伽运动，通过双手按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
3.通过练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸，女性可以使身体的经络和气血通畅，增强功能。瑜伽练习还可以调节人的情绪，使人更加平和，保持年轻。
4.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你会更强壮，对食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
注意做瑜伽
1.后仰时，先向上拉伸颈椎，再慢慢向后。在卧姿停止时，放松肩膀，不要耸肩，以免紧张。并且用你的下牙顶着你的上牙。
2.后仰时，可以将手握在脖子后面，让头部慢慢后仰，然后抽出手，让头部保持这个姿势。在恢复头部的时候，也可以用手托住后脑勺，慢慢起身。可以减轻颈椎的压力。
3.往后靠就好，不要前倾。可以左右转动头部，倾斜头部。
4.任何瑜伽动作，只要做到最大限度，都可以做。不要追求像教练标准的动作，因为很容易受伤。以上动作没有时间限制。每个动作停留3到5次，自然呼吸。
5.转动颈部时要小心，不要用力过猛。扭动脖子上的马蹄莲环，这样想可以松开肩膀和脖子。我不知道这是一个非常危险的行动。有可能当天肩颈僵硬，没有办法像往常一样扭动，容易出事。