如何在两周左右减掉15斤？

r肥胖不是一天建成的，减肥也不可能一蹴而就。建议两周不要瘦15kg，容易反弹，对身体不好！Rr肥胖是能量摄入过多造成的。减肥，主要是控制能量摄入。建议平时多运动:篮球和跑步。建议平时饮食清淡，少食多餐，多吃水果蔬菜，增加香蕉、苹果等膳食纤维的摄入。避免辛辣和生冷的食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪和蛋白质的摄入。注意休息。Rr如果目标是健康强壮，那么每个月的减肥率大概在4-5%左右。推荐211的饮食。就是每顿吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的鱼，鸡蛋，蛋白质，主食。这样吃饭的次数就会有限，饮食也会合理，不会有饥饿感。加上低强度的有氧运动，比如快走、慢跑。对体重变化很有帮助。

生完二胎体重65公斤，身高165。

我不能忍受看着镜子里的自己，所以我开始减肥。我的第一步是不吃晚饭。我真的没吃。我当时也很佩服自己坚强的意志力。下午三点以后，我就真的不吃了。当我真的很饿的时候，我会吃一个苹果或者黄瓜。第一个月瘦了5，后来60慢慢往下掉，但还是没有放弃。我一直吃，后来瘦了57。刚开始吃了一点晚饭，还是没怎么吃。我不能再减肥了。就是这样。反正现在挺标准的，一把骨头都丑。现在我在锻炼，我可以比以前吃得更多

最健康的减肥速度差不多是一周1-2斤。超过这个速度(基数大的除外)对身体不好，所以不要追求快速减肥，一定要身体健康，这样减肥的时候不容易反弹，对身体没有太大的负面伤害。

不吃含糖食物，早餐加一个鸡蛋和豆浆，中午吃肉和蔬菜代替主食，晚上吃蔬菜，每餐八分饱。

减肥是一个慢动作。不要急于求成。如果你急于求成，肯定会伤害你的健康。

通过各种减肥努力，两周瘦下来是有可能的，但是一定要坚信，这几十斤里减不完的是脂肪，其中水分和肌肉肯定减的更多，减脂比例会更低。想要健康减肥，需要循序渐进，耐心等待。

难度更大。我一个月最早也只有二十左右。

最近，我正好在减肥。十五天瘦了7斤。早餐吃得很饱，中午的时候，是平时的三分之一。晚餐我换成了水果。当我饿的时候，我喝更多的水。实在忍无可忍的时候吃了一个水果。

有可能损失10斤。最近做了，吃了。

真的不可能。要不是你基数大，估计很难瘦2斤！