有什么适合12岁人群和12岁儿童的减肥方法？

2、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜，保证孩子碳水化合物和肉类的蛋白质摄入，可以喝纯牛奶等奶制品，但避免高油高钠食物。

3.饭后加强有氧运动。饭后运动30-60分钟为宜，快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等。运动时间每周不应少于500-800分钟。