做完有氧运动第二天跨腿怎么疼？

健身后肌肉酸痛的解决方法:

1，健身安排要合理。运动一段时间后，原本出现肌肉酸痛的运动量，症状减轻。而且表现专一。比如下坡运动一段时间，可以缓解下坡运动带来的肌肉酸痛。

2.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动时防止拉伤打下了基础。

3.做好运动时的准备和整理活动。充分的热身活动和合理的收尾运动有助于预防或缓解肌肉酸痛。

4、局部温热擦药。有氧运动后用温水泡洗可以缓解肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

5、动作可以重复，但要保持一定的力度。之后换个方向，把压力点集中在痛点上，按1分钟。