跑步对皮肤有什么伤害？
跑步对皮肤有什么危害？跑步作为一项有益身心健康的运动，越来越受到人们的喜爱。很多人听说过跑步对身体有好处，但没听说过对身体不好。以下是关于跑步对皮肤的危害。
跑步对皮肤有什么危害？1有研究发现，在训练或比赛过程中，长跑会使运动员暴露在各种容易发生皮肤病的环境因素中。皮肤是人体最大的器官，其屏障的完整性和功能关系到皮肤和全身。
“跑步对皮肤状况有什么影响？」
跑步时，人的心率往往达到静息心率的两倍左右，身体的代谢速度加快，身体产生大量的热量。头部是排汗散热的大身体。运动时毛孔张开，大量的汗液最终以气体的形式从角质层蒸发。
跑步时的汗液除了含有水分，还含有氯化钠(盐)、尿素等成分。这种主动出汗的行为会使皮肤毛孔内的污垢和多余的油脂随汗液排出，但在大量出汗的同时，如果出汗后不能及时清理皮肤表面的污垢和盐分，就容易覆盖毛孔，导致皮肤出现问题。敏感皮肤可能会对痘痘过敏。
有些人认为在阳光下跑步更健康，但事实上，长期的紫外线辐射会导致许多无法修复的面部问题。
皮肤黑色素可以防止紫外线对皮肤的伤害，但是如果皮肤中黑色素过多，人体的新陈代谢不能及时排出，就会在皮肤中沉淀黑色素。
沉淀下来的黑色素会随着新细胞的不断更新被推到皮肤表面，从而形成我们看到的斑点。
一般来说，黑色素细胞分泌的黑色素在皮肤上形成扁平的褐色斑点，这些斑点会随着新陈代谢的进展而消失。
但有些人含有特殊的基因，如MC1R基因，会导致黑色素细胞过度分泌黑色素，沉淀形成黑色素颗粒，难以被代谢，积累形成斑点。
“跑步前后如何保养皮肤？」
适当的清洁
跑步后，建议第一时间用清水洗脸，然后用适合自己皮肤的洁面产品清洁皮肤。此时不建议使用深层清洁的洁面乳，只是以温和洗涤为目的。
运动时的风吹日晒可能会对皮肤造成轻微损伤，不必过于担心。皮肤本身具有修复功能，运动也有利于皮肤细胞的更新。所以运动后要注意休息和保养。
及时补水
清洁后3分钟内涂抹保湿霜，避免皮肤运动后大量缺水。
运动过程中，必要时也要及时补充水分。可以随身准备一个小喷壶，里面装一些清水和一瓶凉开水。平时要多吃水果，睡眠充足，对皮肤有好处。
防止被晒黑
此外，户外运动时的防晒也很重要。任何一种防晒霜都有自己的防晒期限。超过时限的，应当重新申请。一般应每隔2-3小时补涂一次，以保证保护效果。
研究发现，有些人即使在日晒后没有发红、脱皮等皮肤反应，也可能出现“轻微晒伤”。如肤色暗沉、色斑不均、皮肤脆弱、耐受性差，都是轻微晒伤的症状。在这种情况下，有必要在太阳暴晒后对系统进行维修和保养。
晒后修复粉底三部曲
Step1:补水降温。注意给晒伤后的皮肤补水，因为较高的温度会带走皮肤中的水分，导致皮肤严重缺水。及时补充水分有助于缓解晒伤，镇静面部皮肤。
第二步:舒缓镇静:含有金盏花、洋甘菊等成分的芦荟胶或晒后修复产品可以提前存放在冰箱里，等皮肤补水降温后使用。这类护肤品具有消炎作用，能有效缓解皮肤炎症，减轻晒伤程度。
Step3:温和护理晒伤后的护肤应遵循简单高效修复的原则，避免使用美白、抗衰老成分浓度较高的功能性产品，以免给皮肤造成沉重负担。皮肤症状缓解，晒伤修复后，可以用美白淡斑的温和产品修复肤色，防止斑点的形成。
跑步对皮肤有什么伤害？2 1.跑步可以缓解压力。
不知道爱美的MM有没有发现压力大心情不好的时候肤色特别难看。压力会引起皮肤敏感、长痘、紧张等。跑步是缓解压力的好方法。
2.跑步促进血液循环。
跑步时，血液中的氧气和水分可以有效地输送到皮肤，使皮肤看起来更健康，更有光泽。
3、跑步出汗排毒
正是运动出汗的好时机，毛孔里的污垢会随着汗液排出，比用洗面奶和黑头贴好多了。跑步时注意不要化妆，以免汗水堵塞毛孔。
技巧
看了上面的介绍，大家应该知道，跑步对皮肤非常好。注意跑步时不要化妆，跑步后不要马上用冷水洗脸。
贴着皮肤跑有什么坏处？3跑步前后皮肤应该如何清洁保养？
这些年来，有太多的运动/健身网络名人，同时，也有太多的照片是带着严重的痕迹摆姿势的——例如，他们中的许多人都是带着化妆的运动。跑步前化妆只是为了造型也是可以的。真的对皮肤伤害很大。
跑步时，化妆品、汗液和油脂的混合物堪称毁容杀手。对于敏感肌来说，这样的混合物容易引起皮肤发炎，发红、长痘是常事。千万不要为了拍照而模仿网络名人带妆跑步！
正确的做法是在跑步前卸妆清洁，洗掉皮肤表面的油脂和污垢，这样在运动后新陈代谢加快，毛孔扩张的时候，这些就不会乘虚而入了。可以使用一些适合运动的保湿产品，但是需要注意的是，如果是喷雾的话，运动前一定要擦干，跑步的时候不要弄湿了(更容易蒸发带走皮肤表面的水分)。跑步前适当补充水分，少量(150ml以内)多次为宜。
如果你白天在户外跑步超过20分钟，记得涂足够的防晒霜——少涂防晒霜相当于打了一个大折扣。如果跑了马拉松这么长时间，防晒霜会在2小时内失效。尽量配合运动礼帽等遮阳设备，记得减少皮肤暴露在阳光下的时间。
跑者常见的“熊猫手”就是不注意防晒的结果。
跑步后，建议尽快清洁皮肤。如果长时间高温运动，皮肤表面会有明显的油盐结晶。先用清水洗净，再用适合自己皮肤的洁面产品。这个时候不建议用那种深层清洁的洁面乳，只是以温和洗涤为目的。
清洁后3分钟内涂抹保湿霜，避免皮肤运动后大量缺水。运动后的补水和运动前一样，还是遵循少量多次的原则。另外，不要夸大面膜的作用。运动后，清洁+保湿+补水才是最重要的。面膜的保湿+补水效果真的没有广告里那么好。
运动时的风吹日晒可能会对皮肤造成轻微损伤。不用太担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利于皮肤细胞的更新。注意休息和保养。
不同类型的跑步，皮肤需要注意哪些方面？
选择健身房跑步机跑步，注意通风系统，在灰尘大或者不通风的健身房跑步可能比在户外跑步更差；
如果在室外跑步，雾天尽量避开，不要选择灰尘较多的道路，在工地附近跑步；
如果是皮肤过敏或者花粉过敏，在春天这样的高温期，在健身房跑步比较合适。
我们之前关注过的跑步项目，很多都和马拉松等耐力项目有关。在美国，之前对超马(马拉松之外的距离)跑者的调查发现，这些人身体的其他部位比一般人更强壮，但他们患皮肤癌的几率更高。
。主要是因为这些耐力跑者大多会在户外跑上几个小时，面对的空气环境会有很大的变化。灰尘的暴晒、阳光的暴晒、过度的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至更“老”。
这也是现在的马拉松热，需要向身边的马拉松爱好者强调的。他们经常在户外跑一两个小时，很少有人严格遵守防晒产品的使用。阳光是皮肤的杀手，高强度运动后对皮肤的保养和处理大多马虎不得。
到了这样的“坚持跑”，很难直接评价皮肤状况的改善，只能说要多注意保养。
曾经有人问，刘翔是一个内功严重的跑者，但是近几年(指他后来的职业生涯)脸上的痘痘好像少了很多。这和运动有关吗？
回答:不要强行靠运动。是因为他天生的肤质。他皮肤的好转是定期去华山医院做皮肤治疗的结果，锻炼不如美容...同样，非洲长跑运动员的“黑而有光泽”的皮肤也没有跑出来。
如果经常跑步但是皮肤变差，可能是什么问题？
带妆运动，皮肤敏感/过敏的人长时间户外跑步，运动后不及时清洁保养……这些都是经常跑步后皮肤变差的原因。
另外，在运动强度上，如果运动过度超过人体的承受能力，你可能感觉不到，但是你的皮肤一定是一个明显的样子，比如休息后醒来长痘，皮肤干燥，这些都是运动过度的特征。