不要怕脾胃虚弱。每天做什么小动作，脾胃变强，湿气跑出来？

脾虚湿盛要多运动。身体湿气重的人大多吃油腻食物，不运动。这些人总觉得四肢沉重无力，不想运动。这样一来，体内积累的水分就多了。日积月累，这些湿气必然会进入脾脏，从而导致本病的出现。运动可以缓解人的压力，加速体内水分的排泄。可以选择跑步收腹、游泳等运动，有效促进血液循环，增加水分代谢。

脾虚湿重的患者要注意饮食，肠胃系统会直接影响水的代谢，所以饮食要适当均衡。与牛奶等油腻食物相比，酒不易消化，容易引起肠胃消化不良，而油炸食物会使人的身体产生氧化物，从而导致炎症。

体内产生的湿气不仅与自身的新陈代谢有关，还与人平时生活的环境有关。如果人总是生活在潮湿寒冷的环境中，就会导致湿气进入体内。所以平时不要直接睡地板，地板湿气重，下雨天尽量不要出门，减少外出次数。

生活习惯方面，建议女性朋友每天晚上用热水泡脚，经期避免用冷水。他们应该适当增加体育锻炼，早上做一些体操。湿冷体质会引发其他疾病，所以一定要调理好，良好的生活习惯可以预防很多疾病。