减肥遇到瓶颈怎么办？
1.减肥的时候为什么不减肥？
过了一段时间，发现再也瘦不下去了，也没有再瘦下去的趋势。我该怎么办？为什么别人能从胖变美变瘦，自己却不减肥，直到看到效果？不用担心，出现这种情况是因为身体在短时间的低热量摄入后已经适应了，所以这个时候减少食物摄入已经不能让你减肥了。这个时候你可以在原有的饮食基础上增加一定的运动强度，这样坚持下去就会突破这个瓶颈。
2、全身都瘦了，为什么腿还胖？
当你全身减肥的时候，发现自己想要减肥的脂肪依然顽强，于是很多人难过，伤心，甚至开始放弃自己一直在坚持的减肥计划。瘦腿需要极大的耐心。减肥只是时间问题，但最重要的是坚持。还有一点，腿细不代表你的腿一直在运动，否则你的大腿只会越来越粗。如果你习惯跑步瘦腿，可以改变计划，改为步行和慢跑。如果习惯游泳瘦腿，可以改为水中行走，爬楼梯也是不错的瘦腿方式。除了以上三种运动，平时还可以多吃些瘦胖的食物，比如苹果、芹菜、菠菜等。
3.怎么改善新陈代谢慢？
一般减肥成功需要很长时间。有些人想通过加快新陈代谢来更快的减肥，但是怎么加快新陈代谢呢？很多人第一反应是吃药，但是千万不要尝试！一般加快新陈代谢的药物没有效果，但是肯定会对身体造成很大的伤害。虽然在外面需要减肥，但是也要健康减肥。如果你真的想加快新陈代谢，边肖建议你进行锻炼。有氧运动是加速新陈代谢的最好方法。运动时，人体内的肌肉组织会越来越多，肌肉组织可以产生热量加快新陈代谢。
食物加快新陈代谢的方法虽然慢，但也是有效的，所以不要节食，不要因为减肥而使蛋白质缺乏。蛋白质的缺乏会减缓新陈代谢，所以减肥期间也要保证蛋白质的摄入，可以吃一些牛肉、鱼肉、豆制品。
4.最有效的健康减肥方法。
1.合理饮食减肥
每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。需要加工的食物:这里说的加工并不是深加工，而是在吃之前做一些工作，比如在吃之前把花生带壳去皮，这样人们就倾向于少吃。
2.多喝水。
水可以促进血液循环，代谢能力可以提高10%-12%，脂肪燃烧率自然也会提高。所以喝水也是最有效的健康减肥方式。具体做法:早餐前喝一杯白水或蜂蜜水，促进肠胃蠕动；午饭前喝一杯水，可以降低食欲，避免吃太多；下午茶的时候，可以喝一杯凉茶提神减脂。
减少卡路里摄入
专家指出，动植物食物中所含的营养成分可分为五类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)、蛋白质可以通过体内氧化释放能量。所以减肥期间控制这三种营养素的摄入，归根结底还是为了减少热量。如果想快速减肥，不妨对照热量计控制每天吃的食物的热量，这样很容易瘦下来。
定期锻炼
养成良好的运动习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是，可以帮助你消耗大量的热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方式。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪越多，减肥效果就会越明显。但是，忙碌的上班族想要事半功倍，就必须使用——Amywish，一个超一流的辅瘦品牌。作为当今市场上最具代表性的辅助瘦身品牌，Amywish在安全性和有效性上赢得了肥胖者的信任，其最新推出的S速效套装系列备受推崇，不仅具有极佳的减脂瘦身效果，长期使用还有助于养成精益的身材！