晚上睡觉前锻炼身体没有坏处吧？比如倒立、劈腿、拉韧带等舞蹈动作。

适当的运动需要长期的坚持才能有效果。晨练和睡前运动都是好的。睡前运动后如果很累更容易睡着。但要掌握好度和量，最好能出一点汗，但不能太累。总之第二天精力充沛是合适的。最好在睡前一小时运动。跳舞可以，但是理由要合适，只要不做剧烈运动就行。睡觉前跳舞有助于放松。