孩子减肥最好的方法？
1，运动减肥
爬楼梯练习
爬楼梯消耗的能量更多，因为除了运动，还要克服自身重力。比如爬10层楼，相当于把100公斤的重量抬高30多米，这部分能耗相当大。据测量，上下楼梯消耗的能量是走路和游泳的五倍。
建议:爬楼梯一次半小时，每天1 ~ 2次。要从小运动量开始，逐渐达到要求。理想的攀爬速度是每分钟30 ~ 50步。爬10分钟，休息5分钟。
2.去做快速运动
强度不大，能有效调动全身的生理机能。所以对于肥胖的学龄前儿童来说是明智的选择。快走和散步不一样。必须持续至少1小时，身体才能通过有氧代谢消耗大量脂肪。
建议:快走时，让孩子挺胸正常摆动手臂，不要刻意加大摆动幅度，以免失去平衡摔倒。选择平坦的场地，童鞋要厚底高跟，前端要宽敞柔软，防止脚踝扭伤和擦伤。
3.运转
跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。而且还能快速燃烧卡路里，有助于提高孩子的体质。
建议:不要轻易空腹跑步，否则容易诱发低血糖和头晕。所以，跑步前喝一杯热牛奶或者吃点饼干。着装和场地选择和快走一样。
4.骑自行车
骑自行车是一种很好的减肥运动，符合学龄前儿童的心理发展特点。他们喜欢学骑行，容易被接受。
建议:骑车作为一种减肥方式，要求速度更快，持续时间更长，速度均匀，达到20km/h，持续40-60min。同时需要家长或有经验的教练陪同，选择空旷的训练场或人车少的郊区平坦道路，注意安全。
5、日常减肥活动。
1，仰卧起坐:每天2次，早晚各1次，第一组超重和轻度肥胖儿童每次5次，以后每周5次。中重度肥胖儿童从10次开始，每周增加10次。
2.爬楼梯:每天两次，上下楼梯1次，每次50步左右，要求小跑速度。
3.慢跑或快走:每天两次，5-10分钟/次。
6.调整饮食减肥
饮食减肥原理
1，饮食习惯要科学:孩子要保证一日三餐，餐数不能减少。一般两餐间隔5-6小时，最理想的吃饭时间是早餐6-7点，午餐12点，晚餐18点。下午19不再吃东西。
2.建立正常的饮食制度:进餐的时间和地点是有规律的。不要饿也不要饱，要吃早餐。吃饭时慢下来细嚼慢咽。建议肥胖儿童晚餐时间不少于20分钟，有利于消化和饱腹感，减少食量。
3、饮食宜清淡:烹饪宜蒸、煮，不宜煎、焖。多吃蔬菜，营养流失少，饱腹感强。做饭的时候尽量少用油少用盐。
4、零食的选择:控制孩子自己买吃的，不买或少买家里的零食。零食以低热量食物为主，如水果、干果、乳制品等。糖果、蛋糕、巧克力、油炸零食都不适合当零食。
7.儿童减肥一周推荐食谱
早餐:两个荞麦馒头，一杯豆浆或牛奶。
午餐:一碗米饭，一份炒菜，一点瘦肉。
下午餐:一个鸡蛋，一杯酸奶。
晚餐:下午五点左右吃饭，生果蔬(西红柿等可以生吃的蔬菜)，一碗(小碗)米饭。确保你的晚餐无油，吃一些油性的生蔬菜。七点以后不吃东西。
8.早晚量体重
让孩子每天测量自己的体重，并记录下来，随时随地提醒自己减肥，提高毅力和信心。家长要避免用讽刺的语气和“挑战的方法”来减肥，以免给孩子造成心理问题。你可以“宣示”自己帮助亲友减肥的决心，也可以让孩子告诉朋友自己想减肥，依靠外界压力增强减肥决心。
9.10儿童减肥应该远离的垃圾食品。
1，油炸食品(炸鸡翅，炸猪排，薯条等。);
2.腌制食品(包括腌制蔬菜)；
3.加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。);
4.饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)；
5.方便食品(主要是方便面和膨化食品)；
6.罐头食品(包括鱼罐头和水果罐头)；
7.蜜饯食品(话梅、果脯等。);
8.冷冻甜品类食品(包括各种冰淇淋)；
9.烧烤食品(不包括烤红薯)；
10，软饮料。
10，不要吃药减肥
有儿童减肥药，饮食控制就是其中之一。科学的儿童减肥，就是家长朋友要帮助孩子控制热量摄入，增加运动量，尽量做到饮食均衡，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油炸垃圾食品。还有儿童减肥药，锻炼身体，建立良好的生活方式。周末家长可以带孩子去爬山，呼吸新鲜空气，陪孩子参加一些有意义的亲子活动，无形中增加了孩子的运动量，促进了亲子之间的感情。培养走路的习惯或者尽可能做一些其他的有氧运动。刚开始的时候，孩子每天可以做15分钟的跑步和有氧运动，然后逐渐增加和延长运动时间，最后锁定每天一小时到一个半小时的运动。儿童减肥药要有耐心和毅力才能发挥作用，坚持就是成功！