如果晨跑减肥，可以空腹跑吗？

早上空腹跑步不适合减肥。因为空腹跑步，身体缺乏能量，可能会导致低血糖等症状。此外，空腹跑步后饥饿感会增加，这可能会导致你后来吃更多的食物，但增加体重增加的风险。

晨跑时建议适当进食后运动。可以选择吃一些含糖的食物，比如香蕉或者半个面包，跑完步再来一顿正式的早餐。这样既能保证运动时身体有足够的能量，又能避免空腹跑步带来的不适。当然，跑步过程中的水分补充也很重要。跑步过程中，注意及时补充水分，保持内环境平衡。

总之，早上跑步减肥时，不要空腹跑，适当进食后再运动。同时，保持合理的饮食和运动习惯，可以达到减肥的效果。