有没有快速减肥，瘦到15kg的方法？

还是应该运动减肥，控制饮食？

除了跑步，还可以打球、跳高跳远、双杠、俯卧撑、仰卧起坐，依次做各种运动。

不吃甜食、零食、少油炒菜。

肉类菜肴以鸡胸肉和鱼肉为主，尽量少吃猪肉。

蔬菜是轮流吃的，一天一斤。