减肥慢跑的最佳配速是多少？

跑步前的热身可以让你的身体以最快的速度进入运动状态，同时也可以让你的身体保持到最后，完成慢跑的目标，进而达到减肥的效果。所以，慢跑前要活动关节，拉伸肌肉，使其柔软，避免劳损。

慢跑时间控制在30-60分钟。

一般慢跑不要太短也不要太长。时间太少达不到燃烧脂肪的作用，时间太长会形成肌肉疲劳，对身体不好。所以最后慢跑时间要控制在30-60分钟左右。

匀速慢跑。

以减肥为目的的慢跑，不宜跑得太快，身体不能上气不接下气。建议你可以6-7km/ h的匀速跑，这样可以让脂肪与氧气接触，充分燃烧。