吃什么水果或蔬菜可以美白？

1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

3、猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

4.西红柿中含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

5、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

6、海带——它含有丰富的矿物质，经常食用可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。

7、柚子:其维生素C和D，能减轻黑色素沉淀，有美白皮肤的作用，还能消除宿醉和消除因饮酒引起的口臭。