早睡有助于减肥吗？节食者什么时候睡觉最好？

现在很多人都习惯熬夜，但是对于很多想要减肥的人来说，熬夜完全没有用，还会影响身体的内分泌，所以想要减肥最好还是早点睡觉。

减肥的人几点睡觉？一般来说，如果他们想减肥，最好在晚上10点左右躺下睡觉。

人入睡是需要时间的，所以为了不熬夜，网上10点睡觉是最好的选择。我们认为最佳睡眠时间是7~8小时，一般规律是10睡觉，6点起床，中午不睡。

3睡觉减肥要注意什么？1.其实不仅睡得太晚会影响减肥，睡得太早也会影响减肥效果。

2.一般情况下，晚上10点左右就可以睡觉了。不要太早。如果睡得太早，很容易导致肥胖。如果呆得太晚，可能会有熬夜的嫌疑。长此以往，会导致内分泌失调和肥胖。

3、如果睡得太晚，可能会觉得饿，忍不住要吃东西，这是非常不健康的，也不利于减肥。

4.同时，晚上睡觉前一定要拒绝进食，同时一定要少喝水，否则可能会导致肠胃负担加重，不仅会导致晚上睡眠不好，还会导致肥胖。