超重的女生如何减肥？想早起跑步，但是坚持不住会反弹吗？

该方法如下:

1.饭前一碗汤。注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等。，这样胃才能更好的活动，原汤才会变成原来的食物。

2.吃6到7分饱，多吃蔬菜水果，尽量减少零食；不要故意不吃肉。保持良好的作息时间。

3.配合适当的运动，平时多喝水，这也很重要，因为运动和喝水可以起到一定的排毒作用，让皮肤变好。

可以根据自己的实际情况进行调整。

懒人锻炼法:

1.如果因为忙只能抽时间在家做运动，那么可以灌两个矿泉水瓶，举成哑铃，每天4~6次，每次10分钟，可以很好的塑造手臂形状~！效果大概是1周！如果是男孩，就用男用哑铃。强度可以自己调整，但是懒是不行的！~~~

2.想减屁股和大腿，吃完饭要站起来，不要太依赖座位，多做抬腿动作，尽量把腿抬高再伸直！一天做几次。

可以选择适合自己的运动。其实很多运动都很简单有效，比如打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、健美操、仰卧起坐、俯卧撑等。，适合且不复杂，效果好，随时随地都可以锻炼。

总会有一些广告说1个月瘦了几十斤，还有什么说喝了XX减肥药瘦了N十斤，都严重影响健康，透支了从健康中获得的减肥成果，还经常反弹的很厉害，对身体影响很大。我不提倡节食减肥。如果能处理好，应该能瘦下来，但是会出现营养崩等症状！如果你整天饿着肚子，这样虐待自己，你还能坚持下去。坚持不了，饿到受不了。如果狮子口大开，海满为患，岂不是白费力气？而且暴饮暴食对身体不好。

减肥需要很大的毅力，朋友，加油！呵呵，应该说努力吧！你一定会减肥的！~呵呵！好好努力！