1分钟快速跳绳技巧？

跳绳太长，容易导致与地面接触过多，用力较多，过线较慢甚至困难。跳绳太短，容易绊倒，过不去。所以，调整合适的跳绳长度是最重要的。跳绳合适的长度应该是双手握住绳子两端后，双脚踩在绳子中间，绳子可以双手拉至腰部以上，胸部以下。？

2.跳绳要低。

跳绳的时候脚要低起跳，只要绳子能过。如果跳得太高，每上升一次身体的高度就增加一分，需要更多的力量，更容易导致疲劳，后期跳绳速度也会变慢；而且跳落的时间增加，也会减缓跳绳速度。

3.转动手腕跳绳

跳绳时，不要双臂转绳，而是要求双臂上臂贴在身体两侧，小臂向外展开并基本保持不动，只用手腕转动跳绳。这样跳绳可以更加灵活省力。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。？

4、掌握呼吸节奏

跳绳时把握好呼吸节奏，可以保证体内氧气的持续稳定供应，使身体的有氧代谢得以很好的进行，及时提供能量。也避免了分叉的发生，使运动被迫停止。跳绳时正确的呼吸方法是:跳一次，熟练后跳四次，速度快时跳六次，呼吸按照手脚规律进行。

5、握绳的方法

握住绳柄的中后端。另外，手掌不要朝上，而是尽可能朝下或者相反，掌心朝下更有力。