节后如何增肥健康减肥？
1，节后如何健康减肥
仰卧起坐
腹部肥胖的人可以做专门的仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。动作开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，大腿放在腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放在臀部下方。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。
注意，此时脚尖必须向上，身体必须成一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要力量应该是腹部。每天做的次数由自己的身体状况决定。
按摩
除了运动，按摩也是一种常见简单的减肥方式。主要是利用揉捏等动作，配合具有减肥效果的按摩膏，来提高体内脂肪含量。因为按摩可以提高皮肤的温度来消耗大量的能量，并且可以促进肠道蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出体外。
按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号的方式，先按摩右侧，再按摩左侧。每天按摩1次，每次左右各30 ~ 50次。
保鲜膜饮食
正确的减肥方法是在附着脂肪的部位涂上薄薄的均匀的白凡士林，然后用保鲜膜把涂了凡士林的部位包起来。包扎的时候一定要把身体裹紧，用透明胶带固定。然后泡在水温40到42摄氏度的浴缸里。每次只需浸泡用保鲜膜包裹的部分，时间约为15分钟。泡好后需要剥掉保鲜膜用热毛巾擦掉凡士林，再用肥皂洗干净。另外，洗冷水的时候需要用手掌有节奏地拍打腹部。
吃喝可以减肥。
这个减肥法就是在吃喝的过程中减肥。吃就是在晚餐前加一顿减肥餐，可以在保证人体摄入足够营养的基础上，很好地控制食量，从而减少晚餐中多余的热量和脂肪摄入。减肥餐有各种食谱，减肥者可以关注一下市面上的相关产品。喝就是饭后喝有瘦身作用的茶。
2、节后减肥的误区
补上睡意
据专家介绍，在假期里，上班族走亲访友，尽情玩乐等。，而且大部分人睡眠严重不足。现在我在上班，很多人都在努力补上瞌睡，让自己进入最佳工作状态。但是，赶上困是不能带来好结果的。反而越睡越晕，导致紧张易怒等不良心理，生物节律更加紊乱。还容易引起慢性失眠，肝肾功能受损，免疫力下降。
突击减肥
小长假后短短几天，很多人腰围变大，体重增加。很多人可能想到节后减肥，突然加大运动强度和时间，让自己短时间做高负荷运动。医生说，这种突击式的运动，尤其是对于平时运动少的人来说，让身体尤其是心脏难以承受，让血压不稳定，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也容易受到伤害。也许我瘦了，但我的心脏受损严重。
排毒产品减肥快。
一些渴望减肥的人热衷于服用一些“排毒”产品。其实大部分“排毒”产品都是刺激性泻药，刺激肠道，加速其蠕动，使肠道内的内容物通过肠道迅速排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
少吃一顿饭可以减肥。
有人认为少吃一餐可以减少食量，有助于减肥。事实上，如果你吃不到一顿饭，你就会在下一顿饭之前感到饥饿。这时候你会忍不住吃几块饼干或者蛋糕，可能比吃一顿正餐热量还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是一味的不吃食物。我们应该制定营养膳食，科学控制热量摄入，再配合适当的运动，达到健康减肥的目的。