每天晚饭后跑步多久能减肥？

如果想减肥，最好在吃完晚饭后跑步半小时以上。这是最好的减肥方法。如果想健身，建议早上早餐后慢跑半小时左右，对增强身体抵抗力也很有好处。

但是还有一点，对于从来不习惯运动的人来说，每天跑半个小时可能是接受不了的。这种运动强度可能比较大，可以从每天步行20分钟开始，然后每周增加。

第二周多走五分钟，第三周多走五分钟，第四周习惯后开始慢跑，这样就可以逐渐做到每天跑半小时。

跑步是一种非常好的锻炼方式，无论是在室外场地跑步还是在室内跑步机上跑步，效果都相当不错。这是一项有氧运动。一般保持匀速跑半小时以上，可以消耗体内多余的脂肪，有助于保持身材，增强心肺功能和身体素质的活力。

扩展数据:

技巧

我们要根据自己的体质选择适合自己的运动项目，千万不要盲目追求速度，否则会给心脏带来严重的负担。运动后要为身体补充水分，多吃富含碳水化合物的食物。

冬天跑步，需要太阳出来后再运动，否则会诱发心脑血管疾病，得不偿失。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，避免一些辛辣刺激性的食物。

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