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由于工作压力增大、生活节奏加快、办公室长时间接触电脑、体重下降、缺乏锻炼等一系列因素，很多女性处于亚健康状态。月经不调、面色不佳、皮肤干燥、头发干枯、脱发、雀斑、痤疮、妇科炎症频发，成为越来越多女性需要面对的问题。于是，各种专为女性设计的保健品、保健品、化妆品应运而生。

其实一方面，女性的保养是一个由内而外的过程，不仅需要外在的呵护，还需要乐观的心态、适当的运动、全面充足的饮食、尽可能避免环境污染，而不是单纯依靠“面子工程”；另一方面，吃补品也不一定越贵越好。相反，一些常见且便宜的“补品”如果使用正确，可以起到事半功倍的效果。

第一步:学会放弃。

少吃辛辣食物。

北京中医药大学附属东直门医院脾胃病科主任医师刘敏说:“北方气候比较干燥，不宜暴食辛辣食物。尤其是在这个季节，更不宜吃辣。健尔玛修脚机多少钱？”

中医认为秋季肺气更强，辛味入肺。如果饮食再辛辣，肺气过盛，引发咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

而且，还会影响下一季的健康。“中医认为肺属金，肝属木，五行属金克木。所以肺气过盛会伤肝气，下一季就会出现脾气不好等症状。”因此，秋季宜少用酸，少泡脚，滋阴润肺。

第二步:学会选择。

秋天选择多汁的水果。

刘敏说，这个季节可以多吃些鲜枣，可以养心安神，还含有大量的维生素c

“秋天选水果的话，要选汁多的，比如新鲜的桂圆、葡萄、梨。”

尤其是现在的鲜桂圆，民间有“一颗桂圆相当于一个鸡蛋”的说法。刘敏介绍，“这个时候，新鲜的桂圆汁液最饱满，对女性的滋补作用最好。具有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容功效。”需要注意的是，不要吃桂圆干，会加重人体内的上火。

第三步:学会使用药物。

阿胶不适合脾胃不好的人，当归不适合月经。

相信很多女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是因为阿胶是用驴皮做的，所以很难消化。脾胃不好的女性不宜服用。如果想滋阴润燥，可以适当吃一些杏仁和芝麻。

除了阿胶，女性常用的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

“初秋仍有湿热，不宜吃黄芪、党参。这两种中药都是温药。泰昌足浴盆的价格，现在用的话会把体内的湿热挡住。”黄芪分为生黄芪和炙黄芪。生黄芪的作用是益气养疮。炙黄芪有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。

枸杞比较适合现在用，它有滋阴养肝肾的作用，是健康的足疗。而且枸杞性平，一般人都能用。比如平时可以多煮枸杞、粳米粥。

中药当归不适合女性经期食用。而且当归是块根中药材，不能泡水。另外需要注意的是，当归的药性很强，需要经过专业的药膳老师治疗后才能食用。

刘敏提醒，一般来说，进补不要自己选药材，因为中医无论是剂型还是配伍都很有学问。“中医用的是复方药，而不是单方药。现在有些人用珍贵的药材作为礼品，如天麻、人参等。，但不能单独使用，因为中医强调气血，强调整体和配药，而不是单纯的活血或单纯的补气。”王晶

(编辑:刘玉婷)