夏天又来了。我要减肥！你有什么诀窍吗？

脂肪消耗饮食

苹果牛奶减肥:

一次减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。

如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

1.经济实惠的三日饮食:

香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯。

酸奶1杯(一日三餐，每餐量)

2.苹果牛奶饮食:

第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不能喝水。

3.红酒饮食:

睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。

4.黄瓜*鸡蛋饮食:

早上1鸡蛋，下午1黄瓜，晚上1黄瓜。

一周可以瘦10公斤。

5.如何一个月瘦30斤:

早上:脱脂牛奶中午:吃1鸡蛋1黄瓜。

后期:1苹果

6.粗粮饮食:

只吃玉米或红薯

7.交替吃两天减肥:

第一天正常吃饭，第二天喝黑咖啡，吃全麦面包。

8.黑米饮食:

连续十天只吃黑米，渴了就喝水。吃不下别的了

十天可以减掉10斤。

9.苦瓜减肥法:

生吃苦瓜，一天不超过3块。

10.七天瘦身汤:

番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤

青尖椒1 kg-1 kg只喝汤。

11。果汁饮食:

每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。

12.黄瓜*香蕉3天减肥法:

连续3天每天只吃不超过3斤的黄瓜和香蕉。

13.消除体内的垃圾食品来减肥:

早上:250ml纯牛奶1香蕉。

中国人:1水煮蛋1片全麦面包1根香蕉

晚上:煮三种不同的蔬菜。

14.蜂蜜水减肥法:

如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。