如何调体质减肥，分清体质对症下药
脾虚湿阻的人通常肌肉松软，四肢浮肿，经常感到疲倦乏力，食欲不振。虽然吃的不多，但是还是很容易长胖。
这种体质的人，由于消化功能差，新陈代谢慢，容易在腹部和臀部堆积脂肪，形成梨形身材。
建议脾虚运动量过大的女生，耐力差，只能劝阻高强度有氧运动。建议尝试有氧运动和局部瘦身器械运动，有针对性的减脂塑形。
此外，还可以尝试中医的针灸、刮痧等方法，疏通背部的膀胱经，可以有效调理腰腹水肿。
平时还可以* * *足三里(膝盖骨下缘下三寸)、内关(手腕横两寸)，有助于理气活血，促进肠胃蠕动。
建议吃山药薏米汤。山药和薏苡仁都是祛湿的药膳。春天喝温补汤，还能健胃健脾。
黄芪茯苓大枣茶(配料:黄芪15g，茯苓15g，红枣5枚)，这款茶可以健脾益气，让你越喝越瘦~
肝郁气滞体质的人常感到头痛、头晕、焦虑、烦躁，女性可出现月经不调、失眠等。
肠胃情况不太稳定，有时腹泻，有时便秘，如果长期久坐，缺乏运动，即使是天生苗条的人，到了一定年龄也会发胖。
建议运动伤脾，怒伤肝。想要健康，似乎就要学会调整自己的心理。肝郁气滞的人不妨试试打坐，每天早上静坐15分钟，听舒缓的音乐，有利于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽最适合这类人。学会正确的呼吸和呼吸方式，可以调理气血，加速新陈代谢。
建议吃薄荷玫瑰茶，新鲜薄荷泡玫瑰水，下午茶休息时间喝一杯，让自己平静下来，赶走疲劳。
陈皮茯苓鸡汤，陈皮可以帮助消化解郁，茯苓可以健脾宁心，多吃这些养肝的食物，让你轻松愉快的减脂。
阳虚内热的典型表现就是脸潮红，头发皮肤容易出油，容易长痘，怕热，经常感到口干舌燥，特别容易上火。
这种体质的人胃口很好，爱吃油腻和辛辣的食物，有的女生经常半夜吃零食，导致体内营养过剩。他们怎么可能不胖？
推荐运动对于阳虚内热的人，一定要清热。疯狂运动，挥汗如雨，是调节身心的最佳方式。建议尝试一些高强度的间歇(HIIT)运动，一周三次，不会让你觉得超负荷，但是减脂瘦身效果明显。
除此之外，还可以尝试特定的穴位* * *，可以清热利湿，调理肠胃。比如每天晚上睡觉前的天枢穴(肚脐旁两寸)、大举穴(小腹肚脐下两寸)。
建议吃银耳百合粥。将银耳、百合放入小火中煮熟。而不是晚上吃，既能补气清肠，又能美容养颜。吃一个月就能把小腹上的赘肉甩掉。
山楂菊花茶，热体质的人可以适当喝凉性花茶，可以清热、健胃、促进消化，但不宜过量，每天一小杯即可，避免出现肠胃不耐受的症状。
另外，早餐可以尝试戒掉高热量的吐司蛋糕，换成营养健康的水果奶昔。低热量和清淡的饮食是新的时尚。
肝肾不足的老年女性，或者刚生完宝宝的新妈妈，最容易出现肝肾虚弱。症状是水肿，发冷，背痛。
肝肾两虚者，宜温和调理，适量运动。千万不要节食或做剧烈运动来保持身材，否则会给身体带来很大的伤害。
推荐运动其实是想减肥。除了跑步、健美操等有氧运动外，还可以做长时间的轻运动，如散步、太极拳等。对于体质较弱的人来说，这也是一种有效且有益的锻炼方式。
从中医的角度来说，最好的减肥方法是气血充足，新陈代谢活跃。所以每天晚上用温水泡脚也能起到健身减肥的作用。女明星界的“养生专家”孙俪常年坚持泡脚，娘娘养生是妙方，我们要学！
建议吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、黑米等。最好的饮食是清淡有营养的饮食。
肝肾不足的人要特别注意，不要乱吃补药。羊肉、狗肉等燥热食物也应尽量避免，日常饮食中少盐、少葱、少姜、少蒜等辛辣调料。