站着不动能减肥吗？可以减大腿吗？

可以减肥。像舞者热身一样的抬腿可以减大腿，就是找个东西抓着，单脚站立，慢慢抬起一只脚直着往前走。最好是水平举起，然后向后举，也最好举到水平位置。坚持和感觉肌肉酸痛是有效的。运动的对话

吃的时候要注意各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等。虽然不必完全抛弃，但还是要控制食量。建议搭配一些蔬菜、豆类或者面食一起吃。去皮鸡肉和瘦肉脂肪含量不太高，可以多吃，而面包、米饭等主食要在每餐中均匀分布，不要一次吃太多。吃面包的时候，也要小心脂肪含量高的黄油面包。你可以用果酱或脱脂奶酪代替黄油。另外，要注意蛋白质的摄入。

减少肉类消费可能会影响蛋白质的摄入。可以多吃豆类及其制品，或者每天补充适量的纽崔莱蛋白粉。其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高人体免疫力，缓解身体疲劳。冬天水果蔬菜不能少。想要健康减肥，水果蔬菜必不可少。它们能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，富含维生素和矿物质，有助于新陈代谢。