减脂期间碳水化合物的摄入量是多少？

计算基础代谢(BMR):

BMR的计算公式有两种，首选公式(2)。

基础代谢率(BMR)计算公式(I)；

BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。

BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(年)-161。

基础代谢率的计算公式(ⅱ)；

BMR=370+21.6×体重×(1-体脂率)。

扩展信息1。根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。

2.另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。以健康成年女性为例，每餐要摄入600-650卡热量，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15个汤圆或4个豆芽肉丝酱春饼。

百度百科-食物热量表